Алин@

26.01.2023 14:44

Дневник питания за 25.01.2023

Добрый день, в калории уложилась, в НЖК тоже , а баланс плохой:!:, разбалансированный рацион:oops:, не хватает времени для составления рациона, легче всего брать готовые рационы из МЗР и заказывать продукты заранее,:idea: тогда думаю всё получиться, всем настроения, здоровья!:rose::)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	38	75.2	2.5	0.5	15
Колбаса вареная, докторская	25	64.3	3.2	5.6	0.4
Итого	305	218	7	7	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с помидорами	105	92.6	5.1	6.6	3.5
Итого	105	92	5	6	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из моркови с сыром и чесноком	35	80.6	3.8	6.3	2.1
Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира	100	140	12	9.5	1.6
Кетчуп	5	5.1	0.1	0	1.4
Печенье домашнее	32	95.6	2.3	2.6	15.8
Какао с молоком	200	116.6	2.2	2.2	21.4
Итого	372	437	20	20	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Итого	220	103	0	0	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи	100	216.5	7.8	3.2	39
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	60	60.5	2.5	0.7	11.1
Итого	260	337	13	7	54
Итого за день	1462	1191	47	42	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена М 26.01.2023 15:03

Дело не в заказанных продуктах. Вы же просто не хотите отказываться от оладушков, печенья, пирожков, и заменяете полноценную еду этим...Не нравоучение... Просто если бы было желание, то Вы с лёгкостью сделали бы всё, видно желание такое...абстрактное. Типа, а вдруг само как нибудь

Елена Петрова 26.01.2023 15:04

я сегодня в график не уложилась,дневник выкладывать не буду,сама посмотрела,офигела Сумашествие

Елена Петрова 26.01.2023 15:07

Елена М,сегодня была в магазине,общалась с хозяином-бывшим кетозником,он за 2 недели после нашей последней встрече чуть схуднул и сказал что будет просто меньше жрать ничего не считая и не соблюдая.И ведь видно же-идёт процесс

Елена М 26.01.2023 15:14

Елена Петрова, а как это меньше жрать не считая и не соблюдая? Врёт, мин херц, безбожно врёт. Можно есть всё, конечно, но как определить где грань? Все так вес и набирают, типа я ж ничего почти не ем, а вес растёт. Только там кусочек взял, сям половинку, понюхал, откусил и вот, трам пам пам, первые +10кг. Если, конечно, он желудок не ушил...

Алин@ 26.01.2023 15:21

Елена М,да, согласна, если не готовить, то легко могу не есть, получается готовлю внучке (ребенок любит блинчики, оладушки, сырники, печенье ) и сама не выдерживаю, во первых, есть хочу, а готовить себе отдельно нет времени. например сегодня: один кушал в обеде :
гречку и оливки, овощи, другой: картофельное пюре с сосисками, внучка пельмени, а я выбрала рыбу ,картоф. пюре Смущаюсь

спасибо за внимание, Поцелуй

ребенок в школе не есть , только дома, в основном готовлю для неё, муж был на диете (аллергия) это отдельная песня! сил, здоровья, позитива Дарю цветочек

Алин@ 26.01.2023 15:27

Елена Петрова, согласна, после болезни не считала недели три ,вес 64,0 потом пошёл аппетит, сейчас веду подсчёт, всё быстро возвращается без контроля Дарю цветочек

можно и так , но я ем жирную пищу и углеводистую, отеки будет контроль ; баланса и в НЖК! Хорошего дня! Поцеловали

Алин@ 26.01.2023 15:30

Елена Петрова, Да бывают такие дни! всё поправимо! С улыбкой

Елена М 26.01.2023 15:31

Алин@, да понимаю...И никто не говорит, что надо голодать. Просто продукты другие. Да и внукам своим хорошим примером показывать как правильно питаться

Nadezhda M 26.01.2023 15:55

Есть на МЗР "План Питания" Добавляете туда продукты по кол-ву дней, и прикидываете балансы.
Правда там вроде нельзя добавлять рецепты. А потом распределять продуктв по дням. Но зато можно прикинуть с каким списком идти в магазин.

Алин@ 26.01.2023 16:10

Елена М, это точно оладьи и блинчики , печенье домашнее детям надо два раза в неделю готовить, печь пирожки это бабушкам вредно😉🤗😊🌹🌹🌹

Алин@ 26.01.2023 16:14

Nadezhda M, спасибо, да список нужен в магазин, не поверите, нет времени на список, обед, уроки, полдник, ужин вечером спать хочу, уставать стала , утром в 6.45 еле просыпаюсь🤔🥰💐🪷

Марина 987 26.01.2023 22:25

А Вы себе сами такой коридор поставили или программа насчитала? Какой у вас рост ивес сейчас?

Алин@ 26.01.2023 22:33

Марина 987, программа насчитала, я изменила настройки на 1200, без нагрузки, у меня сейчас 66 кг а рост 156 вот такие дела🌹🌹🌹

Марина 987 26.01.2023 22:38

Алин@, А я бы тоже изменила ,надо попробрвать .

Марина 987 26.01.2023 22:40

Алин@, На мой взгдяд почти норма .

Алин@ 26.01.2023 22:44

Марина 987, лишние 2 кг ,дохожу до цели, 64 закрепить не могу, лицо меня пугает, начинаю есть всё подряд😗

Алин@ 26.01.2023 22:46

Марина 987, переведите настройку под себя, вы гуляете вам можно установить умеренная нагрузка, но думаю чтобы похудеть 1200 лучше

Марина 987 26.01.2023 22:50

Алин@, Сейчас искала ,где это поставить 1200 ,не нашла пока .

Алин@ 29.01.2023 17:04

Марина 987, добрый день, найдите настройки, затем выбираете ,настройки норм питания, далее уровень авктивности и устанавливайте 1 низкая, 2 умеренная и т.д успехов, напишите мне если, что не так🌷🌷🌷

Алин@ 29.01.2023 17:06

Марина 987, на глааной странице значок типа шестеренки нажмите 🙂

Марина 987 29.01.2023 18:53

Алин@, Так это я давно поставила .

Марина 987 29.01.2023 18:55

Алин@, Мне все прграмма сама рассчитала ,а ниже обмена ,вроде нельзя ставить .Я себе сразу никакой активности не выставила .