Дневник питания за 24.01.2023

Добрый день , не совсем хорошо по рациону, могу лучше, следила за МНЖК без нарушений в зеленом цвете, получился не сбалансированный рацион, ем жирную пищу, отсюда и вес стоить и набирается, физ. нагрузки не достаточно,:!: спасибо всем, хорошего дня!:rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Яйцо куриное вареное всмятку	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	38	75.2	2.5	0.5	15
Мандарин	35	13.3	0.3	0.1	2.6
Итого	372	281	11	11	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный бульон	200	89.6	9.6	3.6	5
Салат из моркови с сыром и чесноком	92	215.1	10.5	16.7	5.3
Творог 4.5 классический детский	100	89	8.5	4.5	3.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	175	3.5	0.2	0	0.6
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Печенье шоколадное	25	103.5	2.2	3.9	15
Капуста пекинская, приготовленная	50	6	0.6	0.1	1.1
Итого	652	510	31	28	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре 1	100	114.5	2	5.6	14
Грудка куриная запеченая в мульте	80	83	14.1	2.4	1.4
Итого	180	197	16	8	15
Итого за день	1404	1083	59	49	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 987 26.01.2023 22:22

Ну ,ничего себе ,на такой низкой калорийности и набирается?

Алин@ 26.01.2023 22:28

Марина 987, гипотиреоз, а ем жирную, углеводистую еду, на таком рационе и при отсутствии физ. Нагрузки не худею, только домашние дела, от которых устаю😘🙂🙃😇