Дневник питания за 22.01.2023

Занята просмотром детектива,, молодой Морс,, весь рацион у меня кривой, но жирные кислоты на высоте, всем добра и мира💫🙋‍♀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Котлета мясная говядина	62	91.9	11.2	2.2	5.7
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого	459	340	16	8	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Тушение)	83	54.8	12.1	0.7	0
Картофель тушеный в масле	111	168.3	2	10.4	16.4
Шпинат	10	2.3	0.3	0	0.2
Горбуша (Тушение)	55	69.9	10.4	3.2	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	18	113.2	0.5	12.1	0.7
Витамин С	1	29	0	0	0
Лук сладкий, сырой	18	5.8	0.1	0	1.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	45	89.1	3	0.5	17.8
Итого	343	532	28	26	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	130	143	28.6	0.8	4.3
Сметана 10% жирности	50	59.5	1.4	5	2
Итого	180	202	30	5	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Печенье затяжное мария традиционное	6	24.6	0.5	0.6	4.3
Итого	206	142	6	7	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода "Перье" (PERRIER)	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	1388	1218	80	48	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 23.01.2023 23:37

Я турецкие сериалы сейчас смотрю

Алин@ 23.01.2023 23:40

Елена Петрова,🙋‍♀️🫠

Валентина 24.01.2023 08:20

Елена Петрова, а мы с внучкой Уэнсдэй смотрим.

Валентина 24.01.2023 09:13

У нас вечерний просмотр фильма " Гражданин начальник " Нам
с мужем нравится .

Olga1959 24.01.2023 20:00

А сейчас смотрела Женщина в беде,но посмотрела что и завтра идёт не люблю сериалы,а так захотелось узнать чем же кончится,тк подруга спешила к подруге на свадьбу ,а оказалась в камере за убийсво

Юджин (кето+ИГ) 24.01.2023 21:15

если Вам нравятся именно детективы, то посмотрите Менталлист, если ещё не видели... Надо подумать

Алин@ 25.01.2023 10:15

Olga1959, телевизор не смотрю совсем, уже давно💐

Светлана 25.01.2023 12:10

Olga1959, я тоже сейчас практически не смотрю сериалы... Большинство из них надо смотреть почти каждый день, а у меня на это времени не хватает, поэтому даже не начинаю. Хотя хотелось бы некоторые из них посмотреть...

Светлана 25.01.2023 12:11

Алин@, по тв, кстати, очень много интересных программ на любой вкус. Много нового можно узнать.

Алин@ 25.01.2023 12:30

Светлана158/57;ИМТ22,8, да, можно выбрать на любой вкус, в моей комнате нет телека, я выбираю на компьютере любой фильм и тему, хорошего дня!🫠🙋‍♀️🪷 Дарю цветочек