Дневник питания за 23.01.2023

Погода немного улучшилась, стала гулять, день в плане рациона спокойный, слежу за углеводами, балансом калия и натрия, получилось. Всем доброй ночи🎠🌛

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	38	86.6	3.3	0.5	17.1
Колбаса вареная, докторская	25	64.3	3.2	5.6	0.4
Итого	305	230	8	7	32

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье шоколадное	28	94.5	2.1	3.9	12.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	278	97	2	3	13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный бульон	200	89.6	9.6	3.6	5
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное	60	108.6	16.3	4.3	0
Картофель (Варка в кожуре)	100	73.5	1.9	0.4	15.5
Льняное масло холодного отжима	6	53	0	6	0
Морковь на пару	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Лук сладкий, сырой	15	4.8	0.1	0	1
Макароны отварные	100	56.3	1.8	0.2	11.8
Индейка, бедро, только мясо, запечённое	70	111.3	17.6	4.4	0.3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	40	91.2	3.4	0.6	18
Кефир 3,2% жирности	280	165.2	8.1	9	11.2
Итого	921	771	59	28	66