Алин@
22.01.2023 12:59
Дневник питания за 21.01.2023
Доброго выходного дня! Перевела настройки на 1200 зимой мало
прогулок и на 1450 вес набирается. Тянет на углеводы простые
и не полезные, вечером не удержалась и наелась
блинчиков:( Всем отличного дня:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из куриной грудки |
45
|
91.6 | 7.7 | 5.9 | 1.9 |
| Хлеб белый |
38
|
101.1 | 3.4 | 1.3 | 17.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
36
|
60.5 | 4.3 | 4.7 | 0.2 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Итого | 366 | 369 | 17 | 17 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Итого | 220 | 103 | 0 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный |
300
|
78 | 10.5 | 0.6 | 7.2 |
| Котлета мясная говядина |
62
|
91.9 | 11.2 | 2.2 | 5.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
12
|
97.9 | 0.2 | 10.8 | 0 |
| Лук сладкий, сырой |
15
|
4.8 | 0.1 | 0 | 1 |
| Халва без добавок |
26
|
121.9 | 3.2 | 5.6 | 14.6 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
25
|
36.3 | 4.3 | 2.1 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
70
|
51.4 | 1.4 | 0.3 | 10.9 |
| Итого | 750 | 564 | 33 | 22 | 55 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Барни Вкус Ванили и Клубники [Медвежонок Барни] |
1
|
111 | 1.6 | 3.9 | 18 |
| Итого | 30 | 111 | 1 | 3 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики |
140
|
277.5 | 9.9 | 10.9 | 34.9 |
| Итого | 140 | 277 | 9 | 10 | 34 |
| Итого за день | 1506 | 1426 | 63 | 55 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Nikolai
22.01.2023 13:08
Тоже захотел сегодня блинчиков. Но передумал... 😏
Катерина
22.01.2023 14:40
А я сегодня смотрела в магазине на блинчики с мясом, прошла мимо
Алин@
22.01.2023 15:55
Nikolai
(Аюрведа/ткм) не ваша еда, проходим мимо🙂🙃😉💐
Алин@
22.01.2023 16:01
Nikolai
(Аюрведа/ткм), поддержка от меня🌝
Алёнка Чернышёва
22.01.2023 20:39
Nikolai
(Аюрведа/ткм), я блины ем только когда их кто-то приготовит
что-то совсем с ними не дружу
Новые рецепты
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Лучшие рационы
