Дневник питания за 20.01.2023

Добрый день, с утра прогулялась, хорошо погода без дождя, по рациону так себе, ела рыбные котлеты, тянет на рыбу буду готовить. Без подсчёта не получается, вес идёт вверх, на века с МЗР !!! Всем здоровья!🎁😶‍🌫️🎀🎉✨️🫠

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	10	90.2	0	10	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Колбаса вареная, докторская	27	69.4	3.5	6	0.4
Шоколад молочный	15	83.1	1.5	5.2	7.6
Итого	312	349	8	23	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Котлеты из трески, по 1-380	205	336.2	25.8	12.1	30.8
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	460	399	26	17	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Халва без добавок	26	121.9	3.2	5.6	14.6
Итого	226	229	9	10	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет грудка куриная	50	51.9	5.5	2.5	2
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира	40	56	4.8	3.8	0.6
Итого	210	124	11	6	7
Итого за день	1358	1174	56	57	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Журавлёва 21.01.2023 15:53

Меня тоже всю неделю тянет на рыбу , ем её каждый день . Видимо , чего-то организму не хватает , вот и требует . 😊😉

Алин@ 21.01.2023 16:00

Любовь Журавлёва, мне не хватает омеги 3 и витамтна Д🤔💐

Любовь Журавлёва 21.01.2023 16:07

Алин@, и мне , скорее всего , тоже .

Алин@ 21.01.2023 18:35

Любовь Журавлёва, будем кушать рыбу 😉💐

Olga1959 21.01.2023 18:35

Точно на веки с Мзр. даже с подсчётом вес идёт вверх из за праздников

Жанеттита 21.01.2023 21:33

Вот про рыбу. Готова есть ее постоянно. Муж рыбу не любит, поэтому дома она гость не частый.
На работе рыбу можно только за деньги. А вот в круизе, 3 недели, рыба, рыба, морепродукты, рыба, рыба. Не приедается совсем. Ведь сколько много есть видов и сортов рыбы, а сколько способов приготовления? А рецептов? Есть не переесть!

Алин@ 21.01.2023 22:56

Жанеттита, 😉🌹🌹🌹