Алин@
18.01.2023 17:16
Дневник питания за 18.01.2023
Всем, здравствуйте, рацион сегодня не плохой , кроме баланса натрия
и калия, квашенная капуста испортила, было вкусно и полезно,
возможно , в капусту, курагу
добавлять:idea: желаю доброго, мирного Крещенского
сочельника!:rose::)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
45
|
65.3 | 0.5 | 6.9 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
124
|
196.8 | 15.9 | 14.4 | 0.9 |
| Колбаса вареная, докторская |
20
|
51.4 | 2.6 | 4.4 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Итого | 396 | 392 | 20 | 25 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени домашние(индейка) |
100
|
172.9 | 13.3 | 3 | 23.2 |
| Капуста тушеная белокачанная |
125
|
74.4 | 2.1 | 2.6 | 10.4 |
| Котлета мясная говядина |
63
|
93.4 | 11.4 | 2.2 | 5.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Печенье овсянное домашнее |
60
|
140.2 | 4.3 | 1.7 | 26.6 |
| Пирожки с яблочной начинкой |
20
|
33.4 | 0.7 | 1.2 | 4.9 |
| Итого | 678 | 570 | 35 | 12 | 76 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| VITAMIN D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
180
|
108 | 5.2 | 5.8 | 8.5 |
| Пирожное миндальное |
50
|
216.5 | 4.3 | 8.1 | 31.6 |
| Итого | 330 | 469 | 30 | 18 | 43 |
| Итого за день | 1405 | 1432 | 85 | 57 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Елена Петрова
18.01.2023 17:21
капусту с курагой не представляю.Может клюкву лучше? в ней тоже
калий
Алин@
18.01.2023 17:29
Елена
Петрова, А я могу соленое * сладкое
Валентина
18.01.2023 17:47
Спасибо за пожелание. Вам приятного вечера%!
Любовь Журавлёва
19.01.2023 03:59
Катерина,
а мне яблоки с солью нравятся , а племянница любит солёную селёдку
с чаем и малиновым вареньем 😂😂😂😂😂 .
Катерина
19.01.2023 08:31
Любовь
Журавлёва, селёдка с вареньем- это нечто!🤣
Алин@
19.01.2023 09:06
Александра
19.01.2023 14:50
Алин@, а
мы с детства в квашеную капусту добавляли масло подсолнечное и
сахар.Обожаю)
Алин@
20.01.2023 12:30
Александра, да тоже раньше сахар
добавляла, но сейчас , терплю и ем кислую без сахара🙂🌝
