Алин@
16.11.2022 23:01
Дневник питания за 16.11.2022
Прошла 6847ш. День отличный по погоде, по питанию самый обычный
день .Всем желаю чудесного четверга!🌝💐
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Сахар рафинад |
6
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Колбаса, Болонская, говядина, с пониж. содер. натрия |
26
|
80.6 | 3 | 7.4 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 272 | 238 | 7 | 10 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной |
180
|
41.6 | 1.3 | 0.2 | 8.5 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
25
|
101.8 | 1.9 | 2.4 | 18.3 |
| Булка черкизовская |
45
|
128.7 | 3.6 | 2.5 | 22.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Картофель (На пару) |
25
|
18.2 | 0.5 | 0.1 | 3.8 |
| Цветная капуста (На пару) |
22
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
160
|
120 | 25.9 | 1.8 | 0 |
| Итого | 677 | 418 | 33 | 6 | 54 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Оладьи |
85
|
155.3 | 5.7 | 1.6 | 29.4 |
| Итого | 185 | 291 | 26 | 5 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин С |
1
|
29 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпинат (Пассерование) |
20
|
4.5 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Яйцо перепелиное |
48
|
80.6 | 5.7 | 6.3 | 0.3 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Хлеб белый |
38
|
101.1 | 3.4 | 1.3 | 17.8 |
| Колбаса вареная, докторская |
50
|
128.5 | 6.4 | 11.1 | 0.8 |
| Итого | 445 | 467 | 17 | 24 | 37 |
| Итого за день | 1879 | 1415 | 85 | 46 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Olga1959
17.11.2022 04:44
Спасибо и вам чудесного четверга.просмотра приятного фильма
Елена Петрова
17.11.2022 15:45
Как то опять перекинулась на турецкие сериалы. Отвлекают от
действительности
Валентина
17.11.2022 18:42
Елена, а какой сериал вы смотрите? Тоже хочу что нибудь этакое
посмотреть.
Елена Петрова
17.11.2022 19:34
Валентина, если исторический то Легенда
12 серий всего. Если отличный про любовь с трагедийным концом то
Слепая(чёрная) любовь. Если с хорошим концом Любовь и надежда. Если
комедия то Запах клубники. Так сразу многие хорошие и не вспомню.
Но мне далеко не всё нравятся
Валентина
17.11.2022 19:44
Понятно, запишу на флешку и буду смотреть по телеку, что нибудь из
этого. У нас ежевечерне проходят просмотры, стараемся с мужем
договориться, чтобы и ему и мне понравился фильм 🙂
Елена Петрова
17.11.2022 22:01
Валентина, мне проще он за компом я за
ноутом смотрю. Он делает дела или играет и параллельно смотрит-
слушает .
