Алин@
15.11.2022 20:58
Дневник питания за 15.11.2022
Прошла 5100ш. Погода тёплая, идёт снег,, по рациону, как обычно,
угли убежали, купила яблоки ,очень вкусные, вечером с ромашковым
чаем захотелось мёда, и конечно ела курагу , она помогает с
клетчаткой и калием. Всем уютного, вкусного вечера!💐🙇
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Сахар рафинад |
8
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Колбаса, Болонская, говядина, с пониж. содер. натрия |
60
|
186 | 7 | 17 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
95
|
13.3 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 580 | 436 | 12 | 27 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Суп молочный вермишель |
250
|
211 | 8.5 | 5.8 | 30.8 |
| Минтай, приготовленный на жару |
150
|
166.5 | 35.2 | 1.8 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 821 | 381 | 43 | 7 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 250 | 117 | 1 | 1 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
70
|
162.4 | 3.6 | 0.2 | 35.7 |
| Итого | 70 | 162 | 3 | 0 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин С |
1
|
29 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
80
|
156 | 20 | 7.8 | 0 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Хлеб белый |
15
|
39.9 | 1.3 | 0.5 | 7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2.5
|
4.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 301 | 297 | 21 | 8 | 24 |
| Итого за день | 2322 | 1394 | 82 | 44 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Валентина
15.11.2022 21:18
Спасибо! И Вам того же
Елена Петрова
16.11.2022 01:02
На кето трудно соблюдать баланс калия и натрия. Но отёки сами
спадают через пару дней когда в кето входишь
Olga1959
16.11.2022 18:46
Вкусного вечера .это как будто надо сьесть ещё одну хурма, а уже
нельзя,но ваше пожелания навевает, вкусняшек
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Новые рецепты
