Алин@

13.11.2022 17:20

Дневник питания за 13.11.2022

Прошла сегодня 7050 ш. Гуляли с детьми 2часа, стала подмерзать и начала кругами ходить, вот хорошо получилось, погрелась😀 по рациону не плохо, но надо ужин съесть, сегодня отвес 600 гр , воды еще много , руки и ноги пухлые, соленое ела, икру и сельдь, так что отвеса не жду. Красивого вечера🤗💓👸

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний В6	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Каша молочная рисовая	120	145.9	3.8	2.2	27.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Икра кеты зернистая, соленая	20	49.8	6.3	2.6	0.2
Хлеб белый	15	39.9	1.3	0.5	7
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Итого	399	418	18	18	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	40	97.6	9	6.8	0
Картофельное пюре 1	65	79.1	1.2	3.8	9.9
Сельдь атлантическая нежирная соленая	55	79.8	9.4	4.7	0
Лук репчатый, консервированный	30	5.7	0.3	0	0.8
Куриный бульон	220	49.7	10.3	0.9	0.2
Итого	410	311	30	16	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца маленькая	60	105.9	5.4	5	10.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	450	127	6	5	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин С	1	29	0	0	0
Фасоль зелёная	80	41.6	2.4	0.3	7.4
Цветная капуста (Тушение)	80	24	1.7	0.2	3.1
Морковь (Пассерование)	30	10.2	0.4	0	2
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	100	73	10	1.9	3.9
Псиллиум [ВкусВилл]	7	1.2	0.1	0	0.2
Запеченое яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	490	265	15	3	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	17	98	4	8	1
Итого за день	1766	1221	75	52	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga1959 13.11.2022 17:26

Тоже посолила сельдь в итамины а соль отмачивать чт оли

Елена М 13.11.2022 17:59

А я сегодня купила скумбрию холодного копчения. Вообще не перевариваю запах рыбы и ее почти совсем не ем, но тут решилась на эксперимент. Копчёная все таки. Завтра посмотрим

Алин@ 13.11.2022 22:40

Olga1959, раньше вымачивала сельдь в чае, молоке , мне сказали , что она теряет полезные свойства, прекратила, надо где в инете поискать инфу 🌹

Georgijs 14.11.2022 01:48

Алин@, Нараскажут всякое.. Что плохого в том, что уменьшится солёность рыбы? И лишний натрий заодно. Особенно если у вас склонность к отёкам, то натрий лучше держать под контролем.

Любовь Журавлёва 14.11.2022 03:36

Елена М, копчёная скумбрия оооочень вкусная ! 😊😉

Елена М 14.11.2022 06:18

Любовь Журавлёва, может быть, но это для людей, которые едят рыбу. А я ее не ем. Даже от небольшого запаха, меня выворачивает. Особенно от запаха селедки

Алин@ 14.11.2022 10:20

Georgijs,спасибо, буду вымачивать Хорошо

Алин@ 14.11.2022 10:20

Любовь Журавлёва, С улыбкой

Наталья 14.11.2022 16:10

Алин@, а не пробовали малосольной делать? тогда и вымачивать не нужно будет,
А нитритную соль при засолке Вы используете?

Алин@ 14.11.2022 17:18

Наталья, нет не использовала, обычной крупной солью солила , спасибо🌷

Olga1959 14.11.2022 19:06

Алин@, даже в чаи вымывает

Olga1959 14.11.2022 19:07

Любовь Журавлёва, копченую не стоит вредно же

Olga1959 14.11.2022 19:08

Алин@, ооо вот точно поищите

Алин@ 14.11.2022 21:19

Olga1959,пишут хорошо вымачивать в молоке, чае можно просто в воде

Любовь Журавлёва 15.11.2022 03:28

Olga1959, знаю , что вредно , но пару раз в году можно полакомиться 😊😉 .

Светлана 15.11.2022 12:28

Любовь Журавлёва, я тоже изредка её покупаю - скумбрия в копчёном виде для меня самая вкусная, но из-за того, что копчености являются канцерогенами, а рак сейчас и так слишком сильно распространился (у меня мама умерла от рака желудка, близкая родственница от рака груди, самая близкая подруга с детства моей соседки-подруги - от рака груди, еще у одного близкого родственника и у одной подруги сейчас рак кожи - у многих сейчас рак... ) - я редко её покупаю... А вот в запечённом виде пробовала есть скумбрию, так как эта рыба очень полезная - не понравилось... Только соленая ещё нравится.

Светлана 15.11.2022 12:30

А у меня на соленое отеков не замечала... Изредка ем немного что-нибудь такое. Здоровья, Алиночка💐.

Любовь Журавлёва 15.11.2022 15:33

Светлана158/57;ИМТ22,8, мне скумбрия и запечённая нравится , но готовлю редко , т.к почему-то после запеченой у меня дискомфорт начинается в правом боку .

Olga1959 15.11.2022 18:24

Любовь Журавлёва, ну дп

Olga1959 15.11.2022 18:25

Светлана158/57;ИМТ22,8, вот мне тоже соленая нравится но соль а копченую раз в год

Алин@ 15.11.2022 19:50

Светлана158/57;ИМТ22,8, спасибо🥰

Алин@ 15.11.2022 20:46

Любовь Журавлёва, очень жирная рыба, не всем подходит, кто худеет, не рекомендуют , лучше пикша, окунь, треска , минтай, горбуша, кижучь

Наталья 15.11.2022 23:20

Алин@, окунь тоже жирный, а у скумбрии жир в основном под шкуркой, если ее снимать после запекания, то получается нежная и не жирная.

Алин@ 16.11.2022 17:33

Наталья, поняла, спасибо, я скумбрию в любом виде люблю🌹🌹🌹