Дневник питания за 10.11.2022

Прошла 7892 ш. ушли 279кк, не плохо сегодня, молодец, да еще с сумками:хихикаю: ну и поела отлично сегодня, спланировала конечно другое а как получилось, уже не исправить:cry:НЖК зеленая, баланс калия и натрия тоже в зеленом цвете:ура: В обед съела две котлеты, а белка мало, больше не могу:crazy: купила виноград оооочень вкусный:) всем доброго вечера!:rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	27	71.6	3.8	5.8	1
Хлеб белый	18	47.9	1.6	0.6	8.4
Оладьи	63	144.5	5.3	1.5	27.3
Варенье из клубники	27	77	0.1	0	20
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Помидор (томат), парниковый	12	1.7	0.1	0	0.5
Мандарин	51	19.4	0.4	0.1	3.8
Итого	548	395	12	9	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний В6	2	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	4	25.2	0.1	2.7	0.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	15	29.7	1	0.2	5.9
Брюссельская капуста (Запекание)	50	14.7	2.1	0.1	1.3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Картофель обжаренный в масле	110	143.8	2.1	7.6	16.7
Котлета мясо индейки	120	151	19.9	5.8	4.8
Борщ без мяса	230	182.2	5.8	0.7	37
Помидор (томат), парниковый	25	3.5	0.2	0	1
Фасоль зелёная	50	26	1.5	0.2	4.7
Итого	861	623	32	22	72

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компливит (кальций Д3)	1	0	0	0	0
Витамин С	0.25	7.3	0	0	0
Итого	1	7	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи	130	237.5	8.7	2.5	45
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	200	172	5.6	5	26
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	130	89.7	0.9	0.2	22.4
Итого	460	499	15	7	93
Итого за день	1870	1525	60	39	229