Алин@
09.11.2022 18:05
Дневник питания за 09.11.2022
Сегодня где было возможно , шла пешком, прошла 7555ш. Сожгла 257 кк
🚶♀️🚶♀️ по рациону ЖК в зеленом цвете, калий и натрий в красном,
съела печень минтая вечером, а угли уже нельзя, всем хорошего
настроения!🌺🌻🌼🏵💮🌸🍁🍂🌿☘️🌱
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.8 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
28
|
74.2 | 4 | 6 | 1.1 |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Колбаса вареная, докторская |
15
|
38.6 | 1.9 | 3.3 | 0.2 |
| Омлет |
70
|
87 | 5.7 | 6.4 | 1.8 |
| Итого | 463 | 348 | 15 | 17 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний В6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ с фрикадельками |
256
|
37.4 | 1.3 | 0.3 | 7.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
15
|
29.7 | 1 | 0.2 | 5.9 |
| Пельмени домашние(индейка) |
105
|
149.9 | 14.7 | 3.2 | 15.5 |
| Кекс |
39
|
108.3 | 2.5 | 4.1 | 16 |
| Итого | 771 | 365 | 20 | 10 | 48 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С |
0.25
|
7.3 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
6
|
35 | 1.2 | 3.1 | 0.7 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Запеченое яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
140
|
102.2 | 13.9 | 2.7 | 5.5 |
| Итого | 274 | 246 | 16 | 10 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
121
|
122.1 | 5.1 | 1.3 | 22.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
180
|
108 | 5.4 | 5.8 | 8.5 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
15
|
29.7 | 1 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 518 | 384 | 12 | 20 | 37 |
| Итого за день | 2026 | 1344 | 64 | 58 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Елена Петрова
09.11.2022 20:13
Лужи высохли? вчера дочь звонила так слышно как машины по лужам
гоняют
Алин@
09.11.2022 20:28
Елена
Петрова, нет еще много воды и грязи, шла осторожно, ремонт
дороги, пешком от метро до дома.🥰
Olga1959
10.11.2022 17:21
Сьела печень минтая а ду маю и такая есть
Olga1959
11.11.2022 09:33
Значит прогулка и на движущихся и пешком
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Новые рецепты
