Дневник питания за 08.11.2022

Сегодня такие вкусные дрожжевые оладьи напекла с изюмом, сказка🤗🥞 а йогурт греческий натуральный с черникой, песня , всем желаю сказку с песней, доброго здоровья 🤗🥰💪👸прошла 4200 ш.🚶‍♀️🚶‍♀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Сахар, коричневый	10	38	0	0	9.8
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	28	74.2	4	6	1.1
Хлеб белый	40	106.4	3.5	1.3	18.7
Колбаса вареная, докторская	25	64.3	3.2	5.6	0.4
Итого	403	286	10	12	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеченое яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Итого	250	117	1	1	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний В6	2	0	0	0	0
Борщ с фрикадельками	325	87.8	10.7	1	9.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Шоколад горький	19	102.4	1.2	6.7	9.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Итого	611	287	12	17	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компливит (кальций Д3)	1	0	0	0	0
Витамин С	0.25	7.3	0	0	0
Оладьи	130	237.5	8.7	2.5	45
Варенье из клубники без сахара	25	40.8	0.1	0.1	9.7
Итого	156	285	8	2	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изюм, золотистый, без косточек	45	135.5	1.5	0.1	34.5
Боржоми	180	0	0	0	0
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	140	102.2	13.9	2.7	5.5
Черника	80	35.2	0.9	0.5	6.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Хлеб белый	16	42.6	1.4	0.5	7.5
Печень трески. Консервы	14	85.8	0.6	9.2	0.2
Итого	477	405	18	13	54
Итого за день	1897	1381	51	47	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена М 08.11.2022 20:24

Как всё вкусно, аппетитно, но, к сожалению, ведут к увеличению веса. Во всяком случае у меня

Алин@ 08.11.2022 20:28

Елена М, даже если по норме КБЖУ 🤔

Алла 08.11.2022 20:31

Детям- сказку,- им расти)), а нам песню))🥰

Алин@ 08.11.2022 20:33

Алла, 😄😄 вот я с внучкой и расту😇🥰

Olga1959 08.11.2022 20:44

Сказка тк на боржоме

Алла 08.11.2022 20:44

Алин@, 🥰

Елена М 08.11.2022 20:54

Алин@, да. К сожалению

Mushkanchik 09.11.2022 09:46

Алин@ 09.11.2022 14:11

Елена М,у меня наверное тоже так, надо сбавлять обороты С улыбкой

Елена М 09.11.2022 14:28

Алин@, надо ведь смотреть не только на калории, а и на соотношение бжу. И если превалируют углеводы и жиры, то это как раз и есть путь к увеличению веса.

Алин@ 09.11.2022 15:16

Елена М, да, конечно, спасибо🌹🌹🌹