Алин@
07.11.2022 20:20
Дневник питания за 07.11.2022
Добрый вечер, прошла немного 3044 ш. Сожгла 124 кк. На улице тепло
приятно гулять, кальций набрала дневную норму, даже чуть с запасом,
всем доброго вечера🎀💓🌼🏵💓💕
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.8 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
28
|
74.2 | 4 | 6 | 1.1 |
| Хлеб белый |
58
|
154.3 | 5.1 | 1.9 | 27.1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 434 | 366 | 10 | 17 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний В6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре 1 |
190
|
193.2 | 3.8 | 7 | 28.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
7
|
39.1 | 2.1 | 3.4 | 0.3 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
50
|
11 | 1.3 | 0.1 | 1.9 |
| Свекла, вареная |
50
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Итого | 499 | 267 | 8 | 10 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С |
0.3
|
8.7 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники 5% творог |
70
|
133.5 | 13.3 | 5.4 | 7.6 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 152 | 172 | 13 | 5 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
109
|
51.2 | 0.4 | 0.4 | 10.7 |
| Колбаса вареная, докторская |
25
|
64.3 | 3.2 | 5.6 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Кукуруза, зерно |
30
|
97.5 | 3.1 | 1.5 | 18 |
| Котлета из грудки куриной |
60
|
84.8 | 11.6 | 1.3 | 6.4 |
| Итого | 259 | 367 | 20 | 9 | 49 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко ульта с витамином Д |
200
|
107.4 | 6.2 | 5 | 9.4 |
| Итого | 200 | 107 | 6 | 5 | 9 |
| Итого за день | 1544 | 1280 | 58 | 47 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Новые рецепты
