Алин@
07.11.2022 00:03
Дневник питания за 06.11.2022
Сегодня выходной себе устроила, не пошла гулять, кальций хороший в
рационе, сюрприз из хурмы 28.5% 🦧 всем хорошего 7 ноября💐💕💓🏵🌼🎈🎈🎉🎊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
12
|
20.2 | 1.4 | 1.6 | 0.1 |
| Каша молочная пшено |
100
|
65.2 | 2.2 | 1.3 | 11.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
50
|
72.5 | 8.5 | 4.3 | 0 |
| Итого | 475 | 237 | 12 | 12 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
269
|
180.2 | 1.3 | 1.1 | 41.2 |
| Итого | 269 | 180 | 1 | 1 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний В6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло из виноградных косточек |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Свекла, вареная |
80
|
35.2 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
70
|
15.4 | 1.8 | 0.1 | 2.6 |
| Сырники 5% творог |
130
|
247.9 | 24.7 | 10 | 14 |
| Итого | 285 | 325 | 27 | 13 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С |
0.25
|
7.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 7 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Каша перловая |
70
|
251.3 | 7.4 | 0.9 | 53.3 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Котлета из курицы филе бедра |
100
|
141.3 | 15.1 | 3.6 | 10.5 |
| Итого | 540 | 470 | 23 | 5 | 80 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Итого | 220 | 173 | 7 | 7 | 18 |
| Итого за день | 1790 | 1392 | 72 | 39 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Olga1959
07.11.2022 16:46
Да по витаминам у вас отлично
Новые рецепты
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Лучшие рационы
И вам отличного вечера