Дневник питания за 05.11.2022

Прошла слабо 2621ш., наблюдаю за балансом калия и натрия, ЖК а рацион получается в радужном цвете , всем желаю прекрасной ночи!💕💕

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	25	66.3	3.6	5.4	1
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	49	113.7	2.7	0.5	24.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Яйцо перепелиное (Варка)	24	40.3	2.9	3.1	0.1
Яйцо куриное	54	84.8	6.9	6.2	0.4
Итого	518	502	18	32	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний В6	1	0	0	0	0
Масло из виноградных косточек	3	26.5	0	3	0
Тефтели из грудки куриной с перловкой	60	64.8	11.5	1	2.6
Лапша японская, соба, сухая	50	168	7.2	0.4	37.3
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия	3	1.7	0.3	0	0.1
Телятина, филейная часть, только мясо, тушеная	55	124.3	18.5	5	0
Картофель (Жарка)	100	71.8	1.9	0.4	15.2
Сок яблочный	180	82.8	0.9	0.2	18.2
Свекла, вареная	50	22	0.8	0.1	4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Итого	517	656	41	20	78

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компливит (кальций Д3)	1	0	0	0	0
Витамин С	0.25	7.3	0	0	0
Хурма	260	174.2	1.3	1	39.8
Итого	261	181	1	1	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	302	52	0	0	10
Итого за день	1598	1392	61	53	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 06.11.2022 00:16

Я сегодня тоже 2500 только прошла.

Любовь Журавлёва 06.11.2022 06:24

Для меня , на данный момент и вес , пройти такое количество шагов - это уже хорошо . Стараюсь ходить в быстром темпе , насколько пока позволяет моя физическая выносливость .😊😉

Алин@ 06.11.2022 10:05

Елена Петрова, Дарю цветочек