Алин@
04.11.2022 22:05
Дневник питания за 04.11.2022
Прошла 8200 ш. По рациону ничего нового, не худею , вес на месте,
хотя днём как пчёлка , всем, отличных праздничных выходных,
берегите себя и близких, всем счастья!🍁🍂💕🌹🦉🍂🍁💕
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.8 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
25
|
66.3 | 3.6 | 5.4 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
35
|
81.2 | 2 | 0.4 | 17.3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.3 |
| Итого | 420 | 249 | 7 | 10 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
100
|
69 | 0.7 | 0.2 | 17.2 |
| Итого | 100 | 69 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
35
|
50.8 | 6 | 3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Колбаса вареная, докторская |
50
|
128.5 | 6.4 | 11.1 | 0.8 |
| Свекла, вареная |
40
|
17.6 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
| Масло из виноградных косточек |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 179 | 291 | 15 | 17 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс |
43
|
172.1 | 2.7 | 9.6 | 18.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С |
0.25
|
7.3 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
| Котлета из говядины |
90
|
160.7 | 12.8 | 10.7 | 3.4 |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Брюссельская капуста |
50
|
20.5 | 1.9 | 0.2 | 2.1 |
| Итого | 619 | 507 | 19 | 21 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Макароны отварные |
70
|
39.4 | 1.3 | 0.1 | 8.3 |
| Цветная капуста (Припускание) |
50
|
13.9 | 1.2 | 0.1 | 1.9 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
10
|
26.5 | 1.4 | 2.1 | 0.4 |
| Вафли с фруктово-ягодными начинками |
25
|
88.5 | 0.7 | 0.8 | 19.3 |
| Итого | 357 | 174 | 4 | 3 | 30 |
| Итого за день | 1675 | 1290 | 47 | 53 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Olga1959
04.11.2022 22:36
Спасибо за счастья,а может счастья в том что вы на ногах как пчелка
Валентина
05.11.2022 09:43
Вам хорошего настроения, будьте пчелкой всегда, это здорово! 
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
