Алин@
02.11.2022 18:28
Дневник питания за 02.11.2022
Прошла 5952ш. Пишет сожгла 194 кк и рацион сегодня слабый, день
закрываю, но возможно еще поем🤷♀️💓💓💓 всем прекрасного вечера?!🥰🦉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.8 |
| молоко ульта с витамином Д |
70
|
37.6 | 2.2 | 1.8 | 3.3 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
61.7 | 4.6 | 4.7 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
35
|
60.9 | 2.3 | 0.4 | 11.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Яблоко |
66
|
31 | 0.3 | 0.3 | 6.5 |
| Борщ говядина |
200
|
57.8 | 6 | 1 | 6 |
| Итого | 756 | 344 | 15 | 13 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Магний В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
35
|
50.8 | 6 | 3 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
25
|
18.1 | 0.5 | 0.1 | 3.8 |
| Свекла (Варка со сливом) |
50
|
15.5 | 0.7 | 0 | 3.1 |
| Зефир |
40
|
130.4 | 0.3 | 0 | 31.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 663 | 351 | 9 | 10 | 54 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
70
|
83.3 | 1.9 | 7 | 3.2 |
| Итого | 160 | 213 | 20 | 11 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
80
|
55.2 | 0.6 | 0.1 | 13.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Капуста тушеная белокачанная |
100
|
82.1 | 5.3 | 3 | 8.3 |
| Итого | 481 | 257 | 8 | 3 | 48 |
| Итого за день | 2061 | 1167 | 54 | 39 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Елена Петрова
02.11.2022 18:58
И вам хорошего вечера
Olga1959
02.11.2022 19:24
Прекрасного вечера не мешало бы но будет как всегда,спасибочки
Натали
02.11.2022 21:20
Спасибо! И вам!🌹
Марина 987
02.11.2022 23:02
Доброй ночи и,сладких снов 😴🍒🏝🏖
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Лучшие рационы
