Алин@
30.10.2022 16:25
Дневник питания за 29.10.2022
Прошла 4671 ш. + дома суета, рацион слабое звено, есть не хотела,
но ночью проснулась и поняла голодная, поэтому надо заставлять себя
есть дневную норму по КК. Всем добра, мира, здоровья!🌹🌹🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний В6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Сахар, коричневый |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12
|
42 | 3.2 | 3.2 | 0 |
| Каша молочная рисовая |
160
|
194.6 | 5.1 | 2.9 | 37 |
| Итого | 705 | 428 | 8 | 22 | 47 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Хлеб белый |
35
|
93.1 | 3.1 | 1.2 | 16.4 |
| Итого | 95 | 99 | 3 | 1 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская |
60
|
56.4 | 2.9 | 0.2 | 10.2 |
| Куриный бульон |
300
|
67.8 | 14.1 | 1.2 | 0.3 |
| Картофельное пюре 1 |
100
|
121.7 | 1.9 | 5.9 | 15.3 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 780 | 256 | 19 | 7 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 300 | 118 | 2 | 0 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле |
40
|
85.2 | 2 | 5.6 | 7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
55
|
107.3 | 13.8 | 5.4 | 0 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 245 | 241 | 16 | 11 | 17 |
| Итого за день | 2125 | 1143 | 50 | 42 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Olga1959
30.10.2022 19:10
Ночь проснулась от голода ой да у вас недобор
Елена Петрова
30.10.2022 19:34
Olga1959,
вы там давайте аккуратно.
Olga1959
30.10.2022 20:16
Елена
Петрова, это не у меня а у Алины
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Лучшие рационы
