Дневник питания за 25.10.2022

Добрый день, вчера прошла 4214ш. Рацион не интересный, просто, что было в холодильнике, питалась бутербродами с ржаным хлебом, всем красоты, мира, здоровья!😊💕💐

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	17	104.2	0.7	11.2	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	60	118.8	4	0.7	23.8
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный	125	115	6.3	7.5	4.4
Компливит (кальций Д3)	1	0	0	0	0
Магний В6	2	0	0	0	0
Колбаса вареная, докторская	75	192.8	9.6	16.7	1.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Хлеб белый	38	101.1	3.4	1.3	17.8
Мандарин	95	36.1	0.8	0.2	7.1
Сахар, коричневый	10	38	0	0	9.8
молоко ульта с витамином Д	50	26.9	1.6	1.3	2.4
Яйцо куриное вареное всмятку	58	92	7.4	6.7	0.4
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	30	154.2	3	15.8	0
Итого	1333	1121	38	74	69

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	90	42	0	0	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
молоко ульта с витамином Д	200	107.4	6.2	5	9.4
Итого	200	107	6	5	9
Итого за день	1623	1271	45	80	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 26.10.2022 16:25

я сегодня лентяй-никуда не ходила,да и дождь опять сутки фигачит

Виктория 26.10.2022 17:17

Вообще никуда не ходите или только на улице считаете? Я сегодня в магазин сходила, в соседний квартал, пришла, почти 3000 шагов, а если ещё дневную активность посчитать, то все равно не меньше 5000 набегает.

Olga1959 26.10.2022 17:42

Колбаска грудинка,тоже иногда хочется

Алин@ 26.10.2022 20:00

Елена Петрова, у нас пока нет дождей, солнечно

Алин@ 26.10.2022 20:02

Виктория, считаю только на улице, по дому весь день топаю,🌹

Алин@ 26.10.2022 20:03

Olga1959, лучше бы мираторг не открывали😇😋

Olga1959 26.10.2022 20:05

Алин@, да,тогда мимо с ветерком проходите и все

Алин@ 26.10.2022 20:08

Olga1959, в магазин бегу с ветерком , села на бутеры , не видать мне стройности😩😫

Olga1959 26.10.2022 20:20

Алин@, ну вот ветер сменит направление и вы в другую сторону,я вот в колбасный редко захожу а вот с ветерком к конфетам дует да

Алин@ 26.10.2022 20:24

Olga1959, меня в сторону солёного , копченого в разнос пошла, осень🤣😂

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.10.2022 20:46

Что ж вы, Алиночка, нарушаете? И жиров больше белков, и рацион не 1500? Я читала, что жиров от белков только половинку надо.. Или вы на кето теперь?

Алин@ 26.10.2022 21:05

ГалинаЯ (ИМТ 25), да, Галина, не поверишь, жиры идут всегда впереди не пойму, что со мной, да не только жиры, углеводы тоже всегда в нарушителях, с ума сошла😊😇🥰

Виктория 27.10.2022 04:04

Алин@, ну тогда да, может и быть так, особенно если как я, на дистанте, работаете. По квартире я не больше 3500 наматываю,и то, это когда выходные, приборка, стирка, готовка и остальные телодвижения...

Алин@ 27.10.2022 15:59

Виктория, 🌹🌹🌹