Дневник питания за 24.10.2022

Добрый день! прошла 8480 ш. сменила обувь , ортопедическую стельку ходить стало удобнее. С утра сделала зарядку, с рационом хуже, жирный день, купила ошибочно йогурт не 2,5 % а 6% жирности, еще печень минтая, скумбрия и молоко 3,2:oops: белок сегодня не идёт ко мне:rose:День тяжелый, напряжение , стресс ем шоколад, стало не хорошо, я сообразила , упал сахар, ем шоколад, лучше! Всем здоровья!:rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	17	104.2	0.7	11.2	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Паштет из печени (говядина)	35	37	3.3	2	1.5
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	30	154.2	3	15.8	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Шоколад молочно-ореховый	30	162.6	2.3	10.2	15.4
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	220	204.6	5.5	0.3	41.7
Грудка куриная	60	112.4	10.9	3.1	10.4
Скумбрия курильская натуральная. Консервы	52	129	9.8	10	0
Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный	125	115	6.3	7.5	4.4
молоко ульта с витамином Д	200	107.4	6.2	5	9.4
Итого	1783	1347	53	75	109
Итого за день	1783	1347	53	75	109