Дневник питания за 22.10.2022

добрый вечер, сегодня ела как взрослая и до 18,00 набрала 1530 кк , из нагрузки только работа по дому, приготовила пирог без дрожжевой по рецепту, как шарлотка, но со сметаной, здесь увидела в ленте на МЗР, пирог вкусный, чем шарлотка, всем прекрасного вечера!:rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Витамин С	0.25	7.3	0	0	0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	40	142.4	10	11	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Омлет	100	150.7	9.7	11.7	1.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	60	139.2	3.1	0.2	30.6
Хлеб белый	18	47.9	1.6	0.6	8.4
Итого	568	555	25	24	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компливит (кальций Д3)	1	0	0	0	0
Пирог с яблоками	160	260	6.1	8.5	39.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	15	29.7	1	0.2	5.9
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Шпинат	15	3.5	0.4	0	0.3
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	30	154.2	3	15.8	0
Итого	571	519	11	25	60

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний В6	1	0	0	0	0
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	125	112.5	5	1.9	17.9
Витамин С	0.25	7.3	0	0	0
Печенье шоколадное	20	82.8	1.8	3.1	12
Итого	146	202	6	5	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	3.1	0.1	0	0.4
Суп куриный бульон	250	79.8	10.8	1	7
Котлета мясо индейки	65	81.8	10.8	3.1	2.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	70	67.8	14.7	0.9	0.3
Итого	386	232	36	5	10
Итого за день	1973	1512	80	59	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mushkanchik 22.10.2022 19:21

Прекрасного вечера, Алин@! С улыбкой

Алин@ 22.10.2022 19:22

Mushkanchik, Дарю цветочек

Елена Петрова 22.10.2022 19:43

Помнится в старые времена делала (бисквиты не люблю с детства,а шарлотка это бисквит) смешала свою сметану 1 стакан с 2 яйцами,сода,сахар,мука до состояния густой текучести и яблоки дольки или кусочки слив.Вкусно было

Алин@ 22.10.2022 19:58

Елена Петрова, Дарю цветочек

мне сегодня вкусно со сметаной, Широкая улыбка

Ольга Анатольевна 23.10.2022 05:12

Марина Листопад 23.10.2022 09:15

Добрый день, Алиночка Дарю цветочек

Рацион в минусе С улыбкой

хорошо, что вкусно поела Ok!

Алин@ 23.10.2022 10:12

Марина Листопад, Добрый день, да не очень и вкусно, если только пирог с яблоками С улыбкой

Марина Листопад 23.10.2022 17:20

Алин@, кофе с молоком, сыр, курога, яблочный пирог, котлеты из индейки, суп куриный, грудка куриная, грудинка копчено-запеченая, йогурт с шоколадной печенькой Дразнюсь