Дневник питания за 21.10.2022

Не гуляла, с утра в напряге, стала делать дыхательную гимнастику(Стрельникова), не моё, пульс застучал, голова закружилась, посидела, включила зарядку ,Мартинка ссылку дала, выполняла самые простые, не сложные упражнения, могло, стало лучше, собралась. Ем все подряд, после обеда лучше, всем доброй ночи!💐

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Витамин С	0.25	7.3	0	0	0
Печень трески. Консервы	14	85.8	0.6	9.2	0.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	45	89.1	3	0.5	17.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	10	35.6	2.5	2.7	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	2.8	0.1	0	0.3
Итого	439	356	13	19	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый (Пассерование)	50	19.9	0.7	0.1	4
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	125	112.5	5	1.9	17.9
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	60	139.2	3.1	0.2	30.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Итого	698	508	12	16	75

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компливит (кальций Д3)	1	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	80	120.8	23.2	2.4	0
Бульон куриный	250	90	6.3	3	8.8
Итого	331	210	29	5	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний В6	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бекон	30	117.9	4.1	11.1	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	35	69.3	2.3	0.4	13.9
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	215	257	7	12	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
молоко ульта с витамином Д	180	96.7	5.6	4.5	8.5
Итого	180	96	5	4	8
Итого за день	2064	1430	68	57	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 22.10.2022 05:55

Наверное организм решил что пока хватит худеть.Может взять паузу?

Алин@ 22.10.2022 09:24

Елена Петрова, нет, паузу брать не буду, два кг которые ушли за два года, за неделю вернуться, сегодня третий день, вес пошел вверх, 66.4 воды еще много, купила курагу, исключить солёное , ходить и зарядка, если погода плохая, буду по квартире ходить, как это делала в эпидемию, спасибо, Вам за поддержку🙏 желаю хорошей субботы🥰🤗🌹🌹🌹