Алин@

20.10.2022 18:01

Дневник питания за 20.10.2022

На прогулку собираюсь вечером, весь день ела, в стрессе, наряжение, тянет на еду, весь рацион дневной съела до 18.00 , всем здоровья, сил, мира🤗🌹🌹🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Витамин С	0.25	7.3	0	0	0
Хлеб белый	36	95.8	3.2	1.2	16.8
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	22	65.8	4.9	4.9	0.5
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Итого	376	261	8	11	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний В6	1	0	0	0	0
Котлета мясо индейки	105	132.1	17.4	5	4.2
Овощи на пару фасоль зеленая, горошек, перец , цветная	100	54.4	1.8	3	5.1
Итого	206	186	19	8	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компливит (кальций Д3)	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Суп фасолевый	350	118.3	7.4	0.7	20
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Скумбрия холодного копчения	60	90	14	3.8	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	2.8	0.1	0	0.3
Итого	627	294	22	9	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	180	97.2	5.2	5.8	7.6
Кекс ванильный	91	289.2	2.5	13.4	40.8
Итого	271	386	7	19	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	110	121	24.2	0.7	3.6
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Варенье из клубники	20	57	0.1	0	14.8
Итого	180	259	25	8	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	180	1.8	0	0	0.4
Итого	180	1	0	0	0
Итого за день	2041	1389	83	56	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 20.10.2022 19:00

всё наладится)))

Ирина 20.10.2022 19:05

От стресса хорошо помогает дышать, прямо концентрация на входе и выдохе, как воздух проходит. Если сложно и нервы и силы, эмоции шкалят - приседание, планка, пресс, вакуум живота, мелкая моторика - помыть что-нибудь. Главное постараться стрессовую кашу из головы выкинуть.
Кто-то из девушек тут писал: хороший вопрос - что я сейчас делаю, с подробностями (пример - тру морковку на мелкой тёрке, для вкусного и питательного салата который укрепит мои нервы, поможет прекрасным глазкам видеть, успокоит мозг).

Алин@ 20.10.2022 20:03

Елена Петрова,спасибо Дарю цветочек

понимаю , что все будет благополучно, , но все равно сильный напряг Дарю цветочек

Алин@ 20.10.2022 20:05

Ирина,спасибо, Дарю цветочек

как вертолёт летаю, хожу быстро, готовлю и ем ем Смущаюсь

Елена Петрова 20.10.2022 23:02

Алин@, ночью сердце начало болеть. В 10 отпустило. Вечером вот сейчас легла и опять хватает. Со всех сторон переживания мало домашних так теперь и государственные

Inna 20.10.2022 23:19

Елена Петрова, берегите себя))

Алин@ 21.10.2022 07:44

Елена Петрова, доброе утро, сложное время, будем ожидать хороших перемен💐

Наталья 21.10.2022 09:57

Алин@, Сесть, подумать: я могу что-то изменить, поправить? Нет? Тогда я занимаюсь своими делами, а те, от кого зависят эти вопросы - своими.
Хорошо успокаивает и отвлекает от дурных мыслей вязание со сложным рисунком, где считать петли нужно

Алин@ 21.10.2022 11:00

Наталья,Добрый день, спасибо, сегодня операция, парень молодой , но у него проблема с сердцем, мне всё время кажется, что я могу чем то помочь, словом, действием с Божьей помощью, нервы конечно никуда , держусь, спасибо Дарю цветочек

Ольга Анатольевна 21.10.2022 11:01

Повторяемые движения - снимают напряжение. Найти комфортное положение тела в котором кайф и понаслаждаться им. Покачаться из стороны в сторону. Побыть одной и попричитать. Выписать всё что беспокоит на бумагу порвать и выбросить. . Выспаться. Посмотреть любимую кинокомедию. Переживаниями помочь нельзя. Помочь можно своим хорошим внутренним состоянием и молитвой.

Алин@ 21.10.2022 11:03

Ольга,

спасибо, за поддержку Поцелуй

Ольга Анатольевна 21.10.2022 11:04

Алин@,Во благо. Дарю цветочек

Алин@ 21.10.2022 11:05

Ольга,

Елена Петрова 21.10.2022 15:01

Алин@,И Я ТАКАЯ ЖЕ "ВОЛШЕБНАЯ".Мне кажется я должна на фронт идти,что я должна то или другое Смущаюсь

Алин@ 21.10.2022 16:23

Елена Петрова, 🌹🌹🌹

Инна 21.10.2022 17:43

А какой у вас день цикла? Мне в последнее время кажется, что реально есть взаимосвязь аппетитом.

Olga1959 21.10.2022 18:25

От чего стрессуете?Я сегодня вот тоже сьела свёклу с чесноком, вот чеснок как съем то мечу все подряд.А когда с прогулке вернётесь, аппетит нагуляете зверски наверное

Алин@ 21.10.2022 21:44

Инна, спасибо, конечно есть взаимосвязь, но не у меня, всё в прошлом💐

Алин@ 21.10.2022 21:50

Olga1959, конечно ,это связано со здоровьем , самое то ,от чего можно получить стресс, сегодня не выходила, а аппетит отличный😮

Olga1959 22.10.2022 10:34

Алин@, нам ведь не угодишь ,одно успокаивает аппетит есть значит здоровый человек,а больным не до еды

Алин@ 22.10.2022 10:35

Olga1959, это точно, будем есть , но КК конечно сдерживаем 💐

Наталья 23.10.2022 11:48

Алин@, Помочь можно в этом случае только молитвой, а вот после операции - заботой и уходом.
Как прошла операция? искренне надеюсь, что всё хорошо?