Дневник питания за 19.10.2022

Прошла 2804 за 25 минут, вечер тихий, тёплый такую осень люблю🍂🍁🍂🍁 всем хорошего вечера!🌹🌹🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Магний В6	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
молоко ульта с витамином Д	50	26.9	1.6	1.3	2.4
Паштет из печени (говядина)	41	43.4	3.9	2.3	1.8
Витамин С	0.25	7.3	0	0	0
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	80	230.4	11.6	3.7	31.2
Итого	482	351	17	7	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт натуральный высокобелковый 2,1%	125	86.1	11.3	2.6	4.4
Банан	92	88.3	1.4	0.5	19.3
Итого	217	174	12	3	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний В6	1	0	0	0	0
Компливит (кальций Д3)	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хурма восточная, сушеная	25	68.5	0.3	0.1	14.7
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Скумбрия холодного копчения	50	75	11.7	3.2	0
Картофель (Варка со сливом)	50	36.3	1	0.2	7.7
Итого	332	214	13	6	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Итого	115	80	0	5	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца	80	189.2	8.3	6.6	24.2
молоко ульта с витамином Д	183	98.3	5.7	4.6	8.6
Итого	263	287	14	11	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый	315	215.5	18.3	8.5	15.1
Итого	315	215	18	8	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	180	1.8	0	0	0.4
Итого	180	1	0	0	0
Итого за день	2004	1326	76	41	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана. 19.10.2022 19:58

Ого.Это вы шли со скоростью примерно 6 км в час.А это очень быстрый шаг.Почти бег.

Алин@ 19.10.2022 20:00

Светлана., на второй круг не пошла, сердце забилось😇😊😁

DobrayZena 19.10.2022 20:02

А у нас противный дождь моросит и срывается на сильный

Светлана. 19.10.2022 20:06

Алин@, Молодец.Я вчера кофе напилась и сдуру 6 км. за час промчалась.Чуть не померла.Сердце час стучало.

Светлана. 19.10.2022 20:06

Zina, Да уж в такую погоду люблю лежать под пледом и слушать дождь

DobrayZena 19.10.2022 20:07

Светлана., во-во

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.10.2022 20:12

Светлана., я год назад едва скорость 4 км ходила, теперь скорость 6 км на беговой обычное дело, 6,5 чуть запыхаться могу, но уже успеваю. В принципе бег с той же скоростью.
Вывод? Ищите и обрящете.. Делать надо, ходить, бегать, прыгать.. Начинай и пойдет

Светлана. 19.10.2022 20:20

ГалинаЯ (ИМТ 25,3), Все правильно.Под лежачий камень и вода не течет.Еще год назад 500 метров на беговой и потом полчаса на диване умирала.Сейчас могу 6 км.со скоростью 6 км в час и еще 4 км поспокойней шаг.Какая я молодец.Хвалите меня.🤣🤣🤣

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.10.2022 20:27

Светлана., кто трудится, все молодцы. Кто нет, тот отдыхает пусть, это не наши люди.
Ты молодец!

Алин@ 19.10.2022 20:28

Светлана., 🙂🙃😃

Алин@ 19.10.2022 20:30

ГалинаЯ (ИМТ 25,3), 🌹🌹🌹

Алин@ 19.10.2022 20:32

Zina, осень , девочки, осень🍁🍂🍁🍂🍁🍂🌾🥀

Светлана. 19.10.2022 20:36

ГалинаЯ (ИМТ 25,3), Спассссибоньки.

Алин@ 19.10.2022 20:37

ГалинаЯ (ИМТ 25,3), 6 км бегом?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.10.2022 20:44

Алин@, 6 км это скорость шага, но можно и бежать с этой скоростью. Я раньше бегать не могла от слова совсем, сейчас до 1 км без остановки бегаю нормально, а хожу с такой скоростью всегда, уже приучила себя всегда гнать, если не скользко. При такой скорости бега пульс 125-130, а если идти с той же скоростью, пульс 100-110. Идти лучше и полезнее, так мне говорит тренер. Бегать за автобусом можно, когда недалеко. А так, говорит, ходите как можно быстрее, и будет вам жиросжигание. Но это уже после 2 часов тренировки.