Дневник питания за 18.10.2022

Добрый день, с утра создала рацион всё зеленое, красивенько, а после обеда всё пошло не так. Прошла мало 2340 ш. Всем мира и добра💐

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Магний В6	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
молоко ульта с витамином Д	50	26.9	1.6	1.3	2.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	42	83.2	2.8	0.5	16.6
Колбаса вареная, докторская	25	64.3	3.2	5.6	0.4
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
Итого	468	233	8	7	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний В6	1	0	0	0	0
Компливит (кальций Д3)	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яйцо перепелиное	36	60.5	4.3	4.7	0.2
Пицца маленькая	180	403.9	18.5	15.3	47.9
Хурма восточная, сушеная	60	164.4	0.8	0.4	35.4
Сельдь атлантическая нежирная соленая	40	58	6.8	3.4	0
Итого	618	689	30	23	84

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
молоко ульта с витамином Д	80	43	2.5	2	3.8
Итого	180	43	2	2	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Клюква	30	8.4	0.2	0.1	1.1
Итого	35	40	0	3	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	2.5	5.2	0.2	0	0.6
Витамин С	0.25	7.3	0	0	0
Морковь	35	12.3	0.5	0	2.4
Суп из шпината	200	38.6	1.6	0.6	6.6
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	100	57	4.1	1.5	5.9
Котлета мясо индейки	100	125.8	16.6	4.8	4
Итого	446	294	24	11	20
Итого за день	1947	1301	66	47	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 18.10.2022 17:33

Катерина 18.10.2022 18:01

Согласна есть форель, индейку, фисташки, и запивать ромашковым чаем!😊

Алин@ 18.10.2022 19:19

Катерина,

Елена Петрова 18.10.2022 22:46

Забрала и кинула студентке. Решили завтра купить авокадо, Красную рыбу и морскую капусту и сделает салат

Алин@ 18.10.2022 22:50

Елена Петрова, хочу тоже авокадо купить , попробовать приготовить и вкусить может зайдет оно мне🤔

Елена Петрова 18.10.2022 23:00

Алин@, я его на Кето вместо картошки в оливье кладу и вообще оно в салатах здорово. Если пробовать то лучше с Хаас начинать. Оно нежнее. Ещё год назад его не любила, а теперь хоть каждый день и любое, главное чтоб спелое

Полынь 18.10.2022 23:02

Я очень люблю авокадо. Как и некоторые продукты они зашли мне не с первого, и даже не со второго раза: авокадо, маслины, сыр бри, например.
Авокадо в блюдах мне никак. Я ем просто ложкой, можно немного подсолить.

Алин@ 18.10.2022 23:04

Елена Петрова, да очень полезный продукт, попробую , спасибо🥰

Алин@ 18.10.2022 23:04

Полынь, я так к морской капусте привыкала, сейчас люблю🥰

Полынь 18.10.2022 23:14

Алин@,и это тоже, кстати)) сначала как будто йод ела