Алин@
18.10.2022 11:11
Дневник питания за 17.10.2022
Добрый день, не ходила на прогулку, только по дому готовка, уборка
и отдых, вчера в рацион добавила сушеную хурму, не знала , что она
такая вкусняшка, буду покупать:idea: еще купила молоко с
витамином Д и обогащенное кальцием , очень важно ваше мнение, как
Вы относитесь к таким продуктам,:?: мне сказали химия, :!:но
искусственно получать витамины тоже химия:think:спасибо , всем за
поддержку:rose:всем хорошего вторника:rose::)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Магний В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Хлеб белый |
38
|
101.1 | 3.4 | 1.3 | 17.8 |
| Хлебцы Хрустящие Семь Злаков [Dr. Korner] |
0.5
|
14.5 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 372 | 280 | 4 | 14 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
18
|
100.6 | 5.4 | 8.8 | 0.8 |
| Итого | 18 | 100 | 5 | 8 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Магний В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
105
|
76.2 | 2 | 0.4 | 16.1 |
| молоко ульта с витамином Д |
250
|
134.3 | 7.8 | 6.3 | 11.8 |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлета мясо индейки |
180
|
254.5 | 35.8 | 6.8 | 11.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма восточная, сушеная |
27
|
74 | 0.4 | 0.2 | 15.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Итого | 929 | 554 | 46 | 13 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Запеченое яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 270 | 104 | 1 | 6 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе фруктовое клюква |
80
|
25.9 | 2.1 | 0.1 | 4 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская |
150
|
141 | 7.1 | 0.6 | 25.6 |
| Итого | 239 | 217 | 10 | 4 | 30 |
| Итого за день | 2128 | 1256 | 69 | 48 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Jays
18.10.2022 12:37
Про хурму тоже не знала и не пробовала) Записала карандашом в
список покупок))
Катерина
18.10.2022 13:10
Обожаю хурму, тяжело было вести из Саратова, и так был вес большой
в сумках, обязательно поеду в центр и куплю
Анна
22.10.2022 21:30
А какая фирма молока? Витамина Д у меня всегда нехватка, уж лучше
химия, чем никак думаю
Новые рецепты
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
