Алин@
14.10.2022 21:48
Дневник питания за 14.10.2022
Добрый вечер, всем прекрасного вечера, прошла 4100ш. Хороший
праздничный день, была на службе, всем здоровья! 💐
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Магний В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Вафли домашние |
30
|
80.5 | 2.7 | 2.9 | 10.9 |
| Итого | 407 | 274 | 4 | 19 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 100 | 72 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
80
|
120 | 18.7 | 5.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Итого | 120 | 199 | 21 | 5 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки |
11
|
66.1 | 2.3 | 5.8 | 1.2 |
| Вафли домашние |
18
|
48.3 | 1.6 | 1.7 | 6.5 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 470 | 275 | 5 | 14 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка куриная |
75
|
140.6 | 13.7 | 3.8 | 13 |
| Суп куриный бульон |
250
|
112 | 12 | 4.5 | 6.3 |
| Мармелад желейный |
50
|
160.5 | 0.1 | 0 | 39.7 |
| Макароны отварные |
100
|
56.3 | 1.8 | 0.2 | 11.8 |
| Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира |
40
|
56 | 4.8 | 3.8 | 0.6 |
| Итого | 515 | 525 | 32 | 12 | 71 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2112 | 1348 | 65 | 52 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
10
Ольга
14.10.2022 21:49
4100 Вы прямо ходячий мотиватор )))
Елена Петрова
14.10.2022 23:59
Давно на службу не ходила. А вы молодец
Марина 987
15.10.2022 00:05
Елена
Петрова, И я тоже .
Алин@
15.10.2022 08:47
Алин@
15.10.2022 08:47
Olga1959
15.10.2022 08:50
На службе. умничка
Анна
16.10.2022 06:40
А что за праздник? 
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
