Алин@
13.10.2022 19:05
Дневник питания за 13.10.2022
Сегодня день 🤷♀️ странный, ела мало, а красный рацион, очень много
сметаны съела , жиры нужны🥺, всем прекрасного вечера!❤
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Магний В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Блинчики |
125
|
227.1 | 8.6 | 6.6 | 33.3 |
| Сметана 15% жирности |
70
|
113.4 | 1.8 | 10.5 | 2.5 |
| Витамин С |
1
|
29 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 560 | 464 | 12 | 22 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
250
|
67.5 | 1.7 | 0.3 | 14.5 |
| Итого | 250 | 67 | 1 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
61
|
189.7 | 4.1 | 0.6 | 42 |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия |
6
|
3.4 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Конопляное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Треска (Тушение) |
130
|
82.3 | 19.1 | 0.7 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
35
|
60.9 | 2.3 | 0.4 | 11.7 |
| Итого | 250 | 410 | 26 | 9 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
25
|
134.8 | 1.6 | 8.9 | 12.1 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 376 | 207 | 2 | 9 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кебаб из Говядины [Мираторг] |
30
|
65.4 | 4.4 | 4.7 | 1.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Блинчики |
55
|
114.6 | 3.7 | 4.1 | 15.8 |
| Сметана 15% жирности |
70
|
113.4 | 1.8 | 10.5 | 2.5 |
| Итого | 156 | 295 | 10 | 19 | 19 |
| Итого за день | 1892 | 1445 | 52 | 61 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Катерина
13.10.2022 19:10
Сметаны-Во!👍🐈😅
Елена Петрова
13.10.2022 23:15
Нормуль сметанка это хорошо
Марина Листопад
13.10.2022 23:34
Углей многовато...блинчики, рис, шоколад ...набралось понемногу
Алин@
14.10.2022 12:36
Алин@
14.10.2022 12:38
что то
сорвалась
Марина Листопад
15.10.2022 16:57
Алин@
15.10.2022 18:32
Марина
Листопад, спасибо🥰
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Новые рецепты
