Алин@
11.10.2022 20:09
Дневник питания за 11.10.2022
Прошла 7778ш. Погода прелесть, гуляем, по рациону старалась, но
рейтинг 72 к моему сожалению. Всем доброго уютного вечера🌹🌹🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Магний В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Хлеб белый |
19
|
50.5 | 1.7 | 0.6 | 8.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
25
|
112.8 | 10.4 | 7.5 | 0.9 |
| Итого | 260 | 247 | 12 | 13 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Банан |
20
|
19.2 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Клубника |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 190 | 122 | 1 | 1 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из гороха (свинина) |
350
|
193.9 | 22.1 | 4.2 | 15.8 |
| Итого | 350 | 193 | 22 | 4 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
350
|
94.5 | 2.4 | 0.4 | 20.3 |
| Итого | 450 | 94 | 2 | 0 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
180
|
97.2 | 5.2 | 4.5 | 7.6 |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 181 | 97 | 5 | 4 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кебабчичи из Говядины [Мясо Есть] |
60
|
184.8 | 8.4 | 16.8 | 0 |
| Картофель (На пару) |
50
|
36.4 | 1 | 0.2 | 7.7 |
| Яйцо перепелиное |
24
|
40.3 | 2.9 | 3.1 | 0.1 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Брокколи |
100
|
34 | 2.8 | 0.4 | 4 |
| Кисель из клюквы |
180
|
37.8 | 0.2 | 0 | 8.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 476 | 511 | 19 | 30 | 38 |
| Итого за день | 2107 | 1266 | 63 | 54 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
