Дневник питания за 09.10.2022

Прошла 7800 ш. Погода хорошая, надо больше ходить, всем хорошего вечера! 🥰🤗

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Магний В6	1	0	0	0	0
Торт Тирамису Айс [ВкусВилл]	73	157	2.6	11.5	10.7
Каша геркулес	150	112.1	6	2.9	15.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Яйцо перепелиное (Варка)	36	60.5	4.3	4.7	0.2
Итого	473	409	13	24	33

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный бульон ( голень)	220	149.2	11.9	3.5	17.4
Спаржа, вареная	30	6.6	0.7	0.1	0.6
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Грудка куриная	55	103.1	10	2.8	9.5
Мандарин	45	17.1	0.4	0.1	3.4
Слива (садовая)	75	36.8	0.6	0.2	7.2
Виноград	80	57.6	0.5	0.5	12.3
Масло из виноградных косточек	5	44.2	0	5	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	40	78.8	2.4	0.5	16
Итого	590	507	27	12	69

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	25	5.8	0.7	0.1	0.5
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	140	102.2	13.9	2.7	5.5
Брокколи (На пару)	60	19.8	1.7	0.2	2.3
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Картофель (На пару)	60	43.7	1.2	0.2	9.2
Итого	520	254	18	8	25
Итого за день	1984	1171	58	46	127