Алин@
06.10.2022 22:29
Дневник питания за 06.10.2022
Завтра рука будет болеть, весь вечер лежа с телефоном😃 сегодня у
меня омега 3 улетела в космос: 15 гр печени, горбуша, масло из
виноградных косточек🤗 всем доброй ночи💞💕
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Хлеб белый |
19
|
50.5 | 1.7 | 0.6 | 8.9 |
| Магний В6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
71.1 | 1.2 | 7.6 | 0.2 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
22
|
37 | 2.6 | 2.9 | 0.1 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Итого | 276 | 248 | 6 | 15 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
43
|
16.3 | 0.3 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 243 | 16 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
70
|
50.6 | 1.4 | 0.3 | 10.7 |
| Горбуша (Тушение) |
125
|
158.8 | 23.6 | 7.2 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
55
|
79.8 | 9.4 | 4.7 | 0 |
| Суп фасолевый |
250
|
84.5 | 5.3 | 0.5 | 14.3 |
| Свинина, рёбра с лопаточной части, постное мясо, тушеные |
55
|
135.9 | 15.3 | 7.8 | 0 |
| Масло из виноградных косточек |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
38
|
76.4 | 2.9 | 0.5 | 14.3 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Кисель из клюквы |
200
|
42 | 0.2 | 0 | 9.6 |
| Итого | 815 | 693 | 58 | 28 | 49 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 420 | 82 | 6 | 2 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
8
|
65.3 | 0.1 | 7.2 | 0 |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Кисель из клюквы |
180
|
37.8 | 0.2 | 0 | 8.6 |
| Итого | 343 | 206 | 2 | 8 | 29 |
| Итого за день | 2097 | 1246 | 73 | 53 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Алин@
06.10.2022 22:31
Ох простите, сельдь, а не масло🙊
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
22-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Новые рецепты
