Дневник питания за 04.10.2022

Добрый вечер:rose:, не гуляла , жаль, уже темно :| по питанию все по старому, новинка ,:idea:это вяленые помидоры стала добавлять в рацион, немного рейтинг подтянуть, калия в них нормально хорошо, Витамин В и т.д.:idea: куриная печень мне цинк подтянула и супчик фасолевый фосфор добавил, печень минтая - Это сказка, там витамин Д и она хороша. не жирная, прошла у меня, жаль нет в справочнике печени минтая, потом введу. а пока как печень трески вожу в дневник. Всем отличной среды!:rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	80	55.2	0.6	0.1	13.8
Хлеб белый	19	50.5	1.7	0.6	8.9
Перец сладкий красный (Запекание)	53	12.4	0.6	0	2.4
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Роллы рис, огурец,	53	43.7	1.8	0.2	8.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Магний В6	1	0	0	0	0
Компливит (кальций Д3)	1	0	0	0	0
Яйцо куриное, пашот	45	64.4	5.6	4.3	0.3
Итого	474	335	11	11	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	43	16.3	0.3	0.1	3.2
Итого	43	16	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп пюре постный из белой фасоли	250	158.8	16	8	4.3
Картофельное пюре 1	111	127.1	2.2	6.2	15.5
Печень куриная (Тушение)	65	83.3	12.3	3.6	0.5
Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные	55	143.5	14.7	9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Торт Птичье Молоко [Фили-Бейкер]	35	149.1	1.5	6.9	20.7
Итого	696	663	46	33	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Яблоко	135	63.5	0.5	0.5	13.2
Итого	335	63	0	0	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	10	55	3	4	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры (томаты), вяленые	20	51.6	2.8	0.6	8.7
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Итого	35	149	5	9	10
Итого за день	1793	1284	66	60	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 04.10.2022 20:06

Алина, я в светофоре купила витаминС с цинком, это шипучие таблетки, вкус малины , не знаю , есть ли толк, но вкус приятный, у меня страшный недобор цинка постоянно, а это чревато для щитовидки

Елена Петрова 04.10.2022 20:30

Катерина, а я урвала сегодня эвалар цинк за 140 руб. Пью курсами

Марина 987 04.10.2022 20:44

Катерина, Мы семечки тыквенные едим ,в них цинка море .

Катерина 04.10.2022 21:12

Марина 987, тоже правльное решение, ой, заговорила, как Горбачев 🤣

Наталия Сатмари 04.10.2022 21:22

Лучше купить цинк в чистом виде, без других витаминов. Он очень чувствительный , и его надо принимать так , чтобы было минимум 1ч, а лучше 2ч, между приемом других препаратов, еды и цинком. И ещё , лучше усваивается органический цинк.

Марина Листопад 04.10.2022 23:25

Хороший препарат цинк -терал. Прекрасно усваивается.

Алин@ 05.10.2022 08:55

Катерина,нет, Катерина, все шипучее не моё, а цинка у меня недостача 50% это конечно надо поправить , щитовидка капризная, ей всё надо внимание, вкусняшки, расслабление Широкая улыбка