Алин@
02.10.2022 20:56
Дневник питания за 02.10.2022
Прошла 4986 ш., После зарядки болят ноги, два дня пропустила,
завтра в строй, по рациону, скромно. Всем мира и добра!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Магний В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
15
|
53.4 | 3.7 | 4.1 | 0.3 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
100
|
69 | 0.7 | 0.2 | 17.2 |
| Итого | 376 | 196 | 6 | 5 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Пирожок с зеленью и яйцом |
69
|
130.4 | 4.6 | 3.7 | 19.7 |
| Пирог с яблоками |
43
|
113.8 | 3.4 | 2.9 | 18.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Итого | 395 | 344 | 15 | 13 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники, с морковью, по 1-332 |
100
|
232 | 12.9 | 11.5 | 18.8 |
| Итого | 250 | 232 | 12 | 11 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
132
|
95.7 | 2.5 | 0.5 | 20.2 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
63
|
91.4 | 10.7 | 5.4 | 0 |
| Капуста тушеная белокачанная |
55
|
29.2 | 0.9 | 1.5 | 3 |
| Итого | 250 | 216 | 14 | 7 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
93
|
35.3 | 0.7 | 0.2 | 7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 293 | 155 | 6 | 6 | 16 |
| Итого за день | 1764 | 1144 | 55 | 45 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Елена Петрова
02.10.2022 22:14
Надо тоже капусту потушить
Светлана.
03.10.2022 07:39
Капуста ням,ням.И вам всего хорошего
Olga1959
03.10.2022 17:46
Ну теперь и я капусты хочу
