Алин@

29.09.2022 21:04

Дневник питания за 29.09.2022

Сегодня не вышла на прогулку, утром составила нормальный рацион, но надо было идти купить продукты, не вышла, нет желания. Купила мини вафельницу, очень удобная, маленькая, готовит хорошо, придумала два рецепта без масла, получились. ВСЕМ ХОРОШЕГО ВЕЧЕРА!💐

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Колбаса вареная, докторская	26	66.8	3.3	5.8	0.4
Магний В6	1	0	0	0	0
Итого	304	240	5	17	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Мандарин	83	31.5	0.7	0.2	6.2
Итого	283	31	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компливит (кальций Д3)	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Скумбрия холодного копчения	40	60	9.4	2.6	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Котлета из вырезки свинина	150	217.8	23.3	8.4	11.3
Рис отварной	80	12.2	0.2	0	2.7
Запеченое яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Итого	600	329	33	11	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубика	80	31.2	0.8	0.4	5.3
Вафли домашние	11	29.5	1	1.1	4
Вафли банановые	12	17.7	0.7	0.5	2.6
Итого	103	78	2	1	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	48	22.6	0.2	0.2	4.7
Котлета из вырезки свинина	75	231.2	9	19.3	4.9
Курица голень куриная	60	122.3	15.1	6.3	0.2
Итого	183	376	24	25	9
Итого за день	1773	1056	66	56	65

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения Вик 29.09.2022 22:08

Здравствуйте! Какая у Вас вафельница? Покажите, пожалуйста, и напишите фирму и модель. Тоже хочу купить. Старая уже плохая совсем(

Наталья 30.09.2022 01:07

Алина! А рецептик без масла можно узнать? Не делаю вафлию. потому что везде есть масло. У вас какая вафельница, для обычных или бельгийских вафель?

Любовь Журавлёва 30.09.2022 03:35

Вот мне стало интересно , а можно ли в обычной вафельнице приготовить овощные вафли ? 🤔
Как думаете ? Есть у кого либо такой опыт ?

Анна 30.09.2022 05:27

Любовь Журавлёва,можно. я из кабачки и из тыквы готовила

Любовь Журавлёва 30.09.2022 08:26

Анна, круто ! Спасибо 💐

Алин@ 30.09.2022 09:30

Евгения Вик,

Алин@ 30.09.2022 09:32

Евгения Вик,

Алин@ 30.09.2022 09:34

Алин@, недостаток, инструкции нет на русский язык, в использовании очень просто, выход одна вафля, очень маленькая 💐

Алин@ 30.09.2022 09:49

Наталья, добрый день, банан, яйцо, мука кукурузная 2 столовые ложки, разрыхлитель, молоко 50мл, соль щепотка, без сахара, я готовила с пшеничной мукой не было кукурузной. Второй рецепт 2 яйцо взбила с сахаром, добавила муку пшеничную высший сорт, разрыхлитель, молоком разбавила тесто чтобы не крутое было, ванилин, если есть яблоко на терку и в тесто, при желании корица, этот рецепт я придумала по образцу как шарлотка . Сегодня хочу купить муку разную , чтобы были полезные с добавлением отрубей. Успехов💐

Алин@ 30.09.2022 09:50

Любовь Журавлёва, да конечно можно кабачки, яблоки, шпинат, морковь, тыква рецептов очень много💐

Любовь Журавлёва 30.09.2022 10:14

Алин@, благодарю за подсказку ! 😊💐💖

Наталья 30.09.2022 12:13

Алин@, спасибо! а без масла не пристают к вафельнице?

Алин@ 30.09.2022 12:32

Наталья, не пристают, что меня обрадовало, купила очень маленькую на пробу, научусь, панель не съёмная, вам с мамой будет достаточно на разнообразие, и готовила я сидя, а замесить тесто, очень быстро, пользовалась миксером, это когда яйцо с сахаром взбить, но вместо сахара надо использовать сахар зам, да еще без масла, мы с вами точно немного сбросим, сегодня в перекус намазала мёдом , вот это польза! У вас есть впфельница? Они очень разные , у меня самая простая и очень малышка💐

Наталья 30.09.2022 14:20

Алин@, вафельница есть, такая, которая обычные, не крупноячеистые (бельгийские) вафли делает, металлическая, старая советская, минская. Можно сказать, вечная. Она тяжелая, закрываешь крышку, и не нужно прижимать, своей тяжестью тесто прижимает.

Наталья 30.09.2022 14:25

Алин@, вот только проблема - на сахарозаменитель любой у меня сверхчувствительность, трудно назвать аллергией, но противный вскус, поэтому кофе - с сахаром пью, а в других случаях или мед, или вообще лучше соленое, чем сладкое. Творог, например, могу с солью, перцем, зеленью или аджикой без томата. Так что буду экспериментировать.

Елена Петрова 30.09.2022 17:20

а я вот почему-то вафли никогда не любила Извини!

даже раньше с кремом из сгущёнки,не говоря уж про овощные.Это блюдо для меня :приготовила и кому-то скормила

Olga1959 30.09.2022 17:25

Какая миниатюрная и красивая,быс тро и вкусно

Елена Петрова 30.09.2022 17:29

Наталья,вот чесслово,попробуйте мой заменяет 3 кг сахара и совсем не ощущается в блюдах

Елена 30.09.2022 18:28

Елена Петрова, Обожаю все сахзамы марки ПРЕБИОСВИТ. Невероятно хороши в применении. Настолько близки по вкусу к сахару. Я люблю сиреневый, он то же просто супер по вкусу:

Елена Петрова 30.09.2022 18:57

Елена, мне больше чёрный для выпечки подходит, но попробовала все. Реально лучших не знаю

Елена 30.09.2022 18:59

Елена Петрова, Согласна с вами! Дарю цветочек

Алин@ 30.09.2022 20:50

Наталья, я с бананом без сахара готовлю, они сладкие, если хочется сладенького поливаю кленовым сиропом, это обычно дети так делают даже если ,вы ,чайную ложку сахара добавите, не критично , купила для солёных вафель, люблю с сыром и зеленью, шпинат, морковь и капуста, яйцо без масла это хорошо😇😊

Наталья 01.10.2022 01:57

Алин@, я тоже без сахара попробую. У меня сейчас сахар идет только в кофе, 14 гр в день. Здесь я гурман, и любые изменения во вкусе, даже если другая вода, чувствую сразу. У меня кофе - утренний ритуал, сейчас немного разленилась, готовлю его ближе к 11 час, но нужно возвращаться к старой традиции - сварила - и подала себе в постель, получать удовольствие.

Алин@ 01.10.2022 07:48

Наталья, доброе утро, иногда хочется ничего не делать, полениться, хорошей субботы🙋‍♀️🌹

Иринка 01.10.2022 07:56

Алин@, добрый день, подскажите пожалуйста рецепт ваших солёных вафель. У меня была старая вафельница, продала, к ней все липло, потом отмывать тяжело.

Иринка 01.10.2022 07:58

Такой модели, как у вас, почему то не нашла, похоже, их в России не продают.

Алин@ 01.10.2022 09:11

Иринка,добрый день, покупала в России , на Wildberries вот один из них который у меня на очереди: сырные вафли из отварной куриной грудки и твердого полутвердого сыра
отварная грудка - 50г
, мука кукурузная -3ст. ложки,
кефир 1% -80мл,
сыр твердый -60гр.
яйцо -1 шт
соль по вкусу, (соль?. сыр натираем на терке (жирность низкая) курицу нарезаем мелкими кусочками, взбиваем яйцо, добавляем сыр, кукурузную муку, кефир, перемешиваем смесь вилкой, выпекаем в разогретой 5-7 минут, приятного аппетита

Алин@ 01.10.2022 09:16

Иринка,второй рецепт: морковь сырая -250гр, мука цельнозерновая - 1ст.лож, яйцо -1шт, карри -1 ч.л., соль, перец

морковь натираем на мелкой терке, вбиваем к моркови яйцо, приправу , перемешиваем , всыпаем муку, тщательно перемешиваем до однородности, выпекаем приятного аппетита, рецептов очень много в инете, можно своё по вкусу добавлять специи, муку , овощи Дарю цветочек

Алин@ 01.10.2022 09:19

Olga1959,

Иринка 01.10.2022 09:51

Алин@, спасибо огромное! А из кабачка получится и других овощей, как думаете?

Алин@ 01.10.2022 15:09

Иринка когда приготовлю , напишу Дарю цветочек