Дневник питания за 28.09.2022

Доброй ночи, сегодня прошла 6123 ш., рацион не получается, всё не так как надо, всем желаю спокойной ночи!😴😴😴

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	35	69.3	2.3	0.4	13.9
Итого	312	243	4	11	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний В6	1	0	0	0	0
Компливит (кальций Д3)	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Пельмени	157	323.6	18.8	12.2	36.9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	7	57.1	0.1	6.3	0
Итого	491	438	20	18	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша молочная дружба пшено, рис	200	196.6	6.4	4.4	33
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	210	271	6	12	33
Итого за день	1513	952	32	43	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана. 28.09.2022 22:39

Как говорится всякое бывает.Сегодня не очень а завтра все сложится хорошо.Главное с пути не сворачивать.Возможно банально но правильно.

Анна 28.09.2022 23:21

Спокойной ночи💙

Валентина 29.09.2022 03:07

Вот прямо у Вас как у меня сегодня

Алин@ 29.09.2022 08:43

Светлана., Дарю цветочек

Алин@ 29.09.2022 08:43

Анна,

Алин@ 29.09.2022 08:47

Валентина,Доброе утро! Дарю цветочек

ваш рацион смотрела, очень хороший , зеленые полосочки, только клетчатка немного отстала, мой рацион на половину Дарю цветочек

Светлана. 29.09.2022 08:58

Алин@, 💋

Валентина 29.09.2022 09:16

Алин@, Вы нутриенты посмотрите...

Алин@ 29.09.2022 09:55

Валентина,У меня по рейтингу ниже рацион на 1131 кк - 62 н с искусственными добавками, а у вас 76 без них я все таки отстаю, у вас лучше, или что не так понимаю? за 28 сентября С улыбкой