Алин@
22.09.2022 19:23
Дневник питания за 22.09.2022
Добрый вечер, сегодня прошла 6863 ш. настроение сами знаете,
осеннее рацион тоже, всем добра и мира! :rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
11
|
41.8 | 0 | 0 | 10.8 |
| Колбаса вареная, докторская |
15
|
38.6 | 1.9 | 3.3 | 0.2 |
| Хлеб белый |
38
|
101.1 | 3.4 | 1.3 | 17.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 314 | 215 | 6 | 6 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе фруктовое клюква |
65
|
21.1 | 1.7 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 65 | 21 | 1 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи с говядиной бел/ капустой |
300
|
82.8 | 5.7 | 0.6 | 14.1 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Итого | 342 | 101 | 5 | 0 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца маленькая |
160
|
291.2 | 13.9 | 17.6 | 19.8 |
| Итого | 160 | 291 | 13 | 17 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
123
|
94.7 | 2.5 | 0.5 | 20 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
53
|
76.9 | 9 | 4.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Итого | 216 | 250 | 14 | 5 | 35 |
| Итого за день | 1297 | 880 | 42 | 30 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
Кэт
22.09.2022 19:49
меня и здесь политика догнала?)
