Алин@
19.09.2022 19:43
Дневник питания за 19.09.2022
Добрый вечер, прошла 3674 ш., погода не лётная:) сегодня
благодарю Мартинку, за ссылку на упражнения для спины,
занималась :exercise: очень удобно с тренером роботом,
класс! всем добра и мира!:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
11
|
41.8 | 0 | 0 | 10.8 |
| Хлеб белый |
38
|
101.1 | 3.4 | 1.3 | 17.8 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
175
|
24.5 | 1.1 | 0 | 6.7 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 456 | 331 | 5 | 18 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре 1 |
181
|
212.1 | 3.6 | 10.3 | 26.2 |
| Котлета мясная говядина |
75
|
111.2 | 13.6 | 2.6 | 6.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук сладкий, сырой |
8
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Желе фруктовое клюква |
85
|
27.5 | 2.2 | 0.1 | 4.3 |
| Кофе на молоке |
180
|
104.4 | 1.3 | 1.8 | 20.2 |
| Магний В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 687 | 486 | 22 | 15 | 64 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
120
|
46.8 | 1.2 | 0.6 | 7.9 |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
150
|
123 | 12.4 | 6 | 3.7 |
| Итого | 270 | 169 | 13 | 6 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Салат цезарь креветки |
235
|
280.4 | 36.7 | 10.6 | 8.7 |
| Итого | 435 | 282 | 36 | 10 | 9 |
| Итого за день | 1848 | 1270 | 78 | 50 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Olga1959
19.09.2022 20:40
Мартинку за ссылку и что же там вам понравилось нам тоже надо
ссылку тогда
Валентина
20.09.2022 02:56
Ссылку в студию, пожалуйста
Анна
20.09.2022 03:57
Ой, кажется многим нужны такие упражнения. Мне точно надо,
делитесь.
Алин@
20.09.2022 11:16
Алин@
20.09.2022 11:17
Интересные блоги
22-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Лучшие рационы
