Алин@
28.12.2020 19:49
Дневник питания за 28.12.2020
Добрый вечер, всем, день самый сложный на то и
понедельник, рейтинг небольшой , но что могла,
старалась;) Всем желаю здоровья!:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Безлактозное молоко |
40
|
15.6 | 1.3 | 1.6 | 1.9 |
| Слива (садовая) |
77
|
37.7 | 0.6 | 0.2 | 7.4 |
| Итого | 403 | 180 | 6 | 2 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
50
|
28.5 | 2.1 | 0.8 | 3 |
| Сырники 5% творог |
63
|
153.4 | 10.8 | 8.4 | 8.4 |
| Пастилки Яблочные с корицей |
16
|
53.6 | 0.4 | 0.1 | 12.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| VITAMIN D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Итого | 441 | 271 | 13 | 9 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Итого | 40 | 145 | 9 | 11 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска (Тушение) |
200
|
126.5 | 29.4 | 1.1 | 0 |
| Кукурузные палочки без сахара |
20
|
43.7 | 1.7 | 0.2 | 14.1 |
| Свекла, вареная |
60
|
26.4 | 1 | 0.1 | 4.8 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
16
|
130.6 | 0.2 | 14.4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 545 | 414 | 34 | 20 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
157
|
73.8 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Безлактозное молоко |
250
|
97.5 | 8.3 | 10 | 11.8 |
| Эндокринол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 407 | 171 | 8 | 10 | 27 |
| Итого за день | 2036 | 1186 | 72 | 54 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
28.12.2020 19:54
Морковку не осилила?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
28.12.2020 20:13
Алин@,
ох, страдалица ты наша.. Морковку и никак 
Рита Скит
28.12.2020 20:20
морковка достаточно сытная, так что я понимаю 
однако я
всегда стараюсь ее включить в рацион, она дает достаточно клетчатки
и витаминов всяких, особенно А, что вместе с оливковым маслом
спасает кожу в итоге!
однако я
всегда стараюсь ее включить в рацион, она дает достаточно клетчатки
и витаминов всяких, особенно А, что вместе с оливковым маслом
спасает кожу в итоге! 
Ирина Живанова
28.12.2020 22:21
И Вам Алина здоровья ! А по рациону КБЖУ вполне
приличный 
Алин@
29.12.2020 15:52
Ирина
Живанова, спасибо
