Дневник питания за 23.12.2020

Для чего урезать? Лучше медленно и уверенно.

Алина, Вес прибавляется при таком питании буду расти, вот проблема!

Алин@, вот и у меня 1250 ккал предел, вес стоит третью неделю. Иногда вижу цифру 69.. Потом опять 70.. Качели малые, что дальше будет, не знаю..

Алин@, как часто взвешиваетесь?

Олег С., каждый день утром на весы как отче наш

Галина, я стала пить витамин Д суставы болят , понимаю что не хватает его А витамин Д хорошо на меня воздействует, здесь конечно меню надо менять в корень а на зелени поджелудочная будет бунтовать, проблема

Алин@, попробуйте раз в неделю беспокойства реже будут 

Олег С., мне нельзя я быстро наберу, а так я себя контролирую по весу , я не беспокоюсь а понимаю что с ГИПО трудно худеть но мне хотя бы держать 66. 4 а я не смогла видимо что то не так делаю

Алин@, "D" я пью, капаю периодически. Он накопительный, поэтому каждый день то и не надо его рыбой и печенью трески пихать.

Галина, печень трески не ем сейчас , если вижу что достаточно в меню тоже пропускаю таблетку Д , печень трески соленая не могу уже принимать

Алин@, Вам нужно поднять уровень своей уверенности.Выясните с помощью компетентных людей то что вы делаете правильно это или нет. И если правильно то отбросте свою неуверенность.И будьте уверенны в своих действиях .

Олег С., спасибо, уверенность , согласна , да не хватает консультаций специалистов и анализ по витаминам, может и не надо пить витамин д

Алин@, К чему гадания? Анализы сдать - в чем проблема? На всякий случай: нехватка витамина Д выявляется клиническим анализом крови. К доктору!

Опять надо читать литературу и включать движение, пошла вчера гулять, чуть не упала , очень скользко , спина сегодня болит, видимо  рот на скочь или физ нагрузки и дом нагрузки

Joy Toy, не иду в лабораторую на анализы из за ковида, подождать хочу а все усиливается

Алин@, когтики-ледоходы покупать нам надо

Галина, это точно, я уже думала, так рисковано без них , чудом спаслась

на печень трески у меня табу. Категорически. Поэтому пью витамин Д  в каплях. Врач мне рассчитала.  А по поводу калоража,- в нашем нежном возрасте много калорий и не надо. И с клетчаткой тоже осторожно надо. Мы вагоны не разгружаем, жизнь размеренная, поэтому вес будет уходить (возможно) на низком калораже. Я у себя заметила. Но может и не уходить. Это загадка для меня. Я как-то сидела на 800 и несколько раз удалось сбросить, а иногда и на таком малом калораже вес стоял.  Организм - это большая тайна. И что ему нужно, чтобы вес уходил, для меня пока неразрешимо.

Елена Сончик, спасибо, за ваш ответ, я с вами полностью согласна, так оно и есть у кого проблема с щж это еще более большая проблема , клетчатку убавила сразу, печень трески мне тоже не подходить , семечки орехи осторожно до 8 грамм и все осторожно даже зарядка. Да и поддержки ни какой ,в поликлиннику пока дорога закрыта.

Алин@, вот и поэтому я стала заниматься немного йогой. Поджелудочная любит движение. Но не очень любит большие нагрузки.

можно уменьшать калории, не уменьшая при этом белки, жиры и витамины. я так иногда делаю, если долго лишняя вода не уходит из организма. тут все же нужно консультироваться с эндокринологом, как вы правильно заметили при дисфункции щитовидки все гораздо сложнее идет  а вам самое главное щас не ухудшить здоровье!

Рита Скит, Добрый день, стройность это хорошо, если бы не ЩЖ то можно и не кушать , устраивать разгрузочные  дни вода и гречка, а сейчас несу все из магазина чтобы улучшить состояние и силы были  Единственное что делаю не верно это ем животные жиры, включаю сало, масло сливочное  углевод ы- белый хлеб, но это возможно и идет в жир. Вы знаете я вчера нашла статью такую интересную , может быть вы в курсе уже а для меня это стало открытием. Тем кто худеть надо разбивать на 3 этапа, например вес 90 кг ставить задачу похудеть до 65 кг 1. (90-10) *24 = 1920 ккал до достижения веса в 80 кг, 2. (80-10)*24 = 1680 ккал до веса 70 кг 3. этап (70-5) *24 =1560 ккал  далее идет расчет калораж * суточный. Как вам этот вариант медленно но срывов мне так кажется не будет и мышечная масса не уйдет , чтобы потом не восстанавливаться.

Елена Сончик,

Алин@, А я совсем не согласна с этим мнением ,мне рассчитывали в Борментале ,а уж они спецы признанные в этой области .

Алин@, Что то я в этом сомневаюсь. на моем опыте похудения здесь с 98 до 89 прошли на 1450-1370 ккал. если я ем на 1920. я толстею!