Алин@

02.12.2020 19:18

Дневник питания за 02.12.2020

Добрый день, а нет уже вечер как то не заметно подкрался, сегодня включила в меню комплекс Допельгерц от А до Цинка пищевую добавку , всегда была с плоским животом а как села на МЗР так живот растет, желудок не привык так питаться , страдает. Вообще это молодым надо так питаться, все слаженно работает и переваривается , усваивается, а нам пожилым дамам :oops:надо пищевые добавки включать и сдавать по чаще анализы, особенно витамины :селен ,кальций+ D. Я правильно думаю, дамы!,:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
Колбаса вареная, молочная	25	63	2.9	5.7	0.1
Хлеб белый	15	39.9	1.3	0.5	7
Безлактозное молоко	50	19.5	1.7	2	2.4
Итого	296	149	6	8	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Итого	45	152	2	10	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Помидор (томат), парниковый	102	14.3	0.6	0	3.9
Огурец парниковый	81	8.9	0.6	0.1	1.5
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Грудка куриная	40	75	7.3	2	6.9
Суп овощной	250	72	1.3	4.3	7.2
Скумбрия холодного копчения	85	127.5	19.9	5.4	0
Картофельное пюре	50	48.4	1.1	1.9	7.2
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
от А до Цинка Допельгерц актив	1	0	0	0	0
от А до Цинка Допельгерц актив	1	0	0	0	0
Итого	680	447	31	22	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.1	0.8	23.9
Итого	310	123	4	0	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Итого	125	58	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	140	79.8	5.7	2.1	8.3
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	105.6	7.9	7.9	0.6
Итого	430	187	13	10	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	130	49.4	1	0.3	9.8
Итого	130	49	1	0	9
Итого за день	2266	1170	59	52	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 02.12.2020 19:22

Не согласна, какие добавки, мы что, роботы, в таком возрасте нужно питаться натуральными продуктами, а не химическими добавками

Рита Скит 02.12.2020 19:24

я тоже заметила, что с возрастом замедлился метаболизм и даже аппетит немного снизился, воду себя иногда заставляю пить. так что я вас очень понимаю и тоже борюсь с этим витаминами и минералами Смущаюсь

ну и прогулками на свежем воздухе, хотя в такие холода уже ленюсь, но благо у меня есть собака и я в любом случае вынуждена Смущаюсь

Алин@ 02.12.2020 19:31

Екатерина, Дарю цветочек

у меня приятельница в германии они уже после 40 пьют добавки особенно кальций, у нас в России не занимаются профилактикой с пожилым населением, надо самим.

Елена Сончик 02.12.2020 19:47

вот как-то не все приживается из-за добавок у меня. Вызывает аллергию.

Алин@ 02.12.2020 19:48

Рита Скит, да с собачкой веселее гулять, а я мерзну на улице, особенно руки и зимой гулять с большим трудом.

Алин@ 02.12.2020 19:52

Елена Сончик, сейчас тоже посмотрю как пойдет, хотя бы через день буду, надо пробовать пищевые добавки ,потому что стала болеть десна, С улыбкой

значит не хватает витаминов.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.12.2020 20:06

Анализы сдавать надо, боюсь идти в медучреждения. Перетопчусь пока.
И да, на пенсионеров в стране наплевать, спасение утопающих в руках сами знаете кого.

Рита Скит 02.12.2020 21:39

Елена Сончик, добавки надо очень аккуратно подбирать, мне тоже не все подходят, я же аллергик, но умудрилась найти даже С, который дает эффект и не дает аллергию. так что все реально. опять же Д мне тоже не каждой фирмы подходят, так что намучилась выбирая. но щас уже спокойна, когда в рационе что-то недобираю длительно, пью потом те витамины добавками.

Рита Скит 02.12.2020 21:42

Галина, щас лучше не ходить туда, если не ЧП, многие после поликлиник заболели разными гриппами. так что я тоже все отложила, смотрю по самочувствию и рациону. хотя я еще и звонить врачам могу, но они без анализов неохотно дают рекомендации. настоящий ковидный тупик...

Наталья 02.12.2020 21:53

680 грамм еды за раз без воды..это не много?

Наталья 02.12.2020 21:54

50 грамм пюре - это одна столовая ложка.. Вы правда съели только одну?

la_vic 02.12.2020 22:01

Наталья,

Наталья написал:
50 грамм пюре - это одна столовая ложка.. Вы правда съели только одну?

я не топик-стартер, но отреагирую, можно? ) Почему вас смущает 1 ложка пюре? У меня часто тоже бывает вкусностей емких по калориям по 1 ложке, 1 штучке, 1 укусу Широкая улыбка

Там в меню, кажется, рыбка копченая есть. Вот ложкой пюре и погасили ее слегка.

Нет, меня не удивляет. Я сама так иногда ем...

Наталья 03.12.2020 11:16

la_vic, конечно можно!! Я просто очень часто вижу. как люди едят помидорку (целую) на 50 грамм, или ДВА крылышка на 50 гр.. интуитивно, а потом оказывается.что этот помидор 150-200,а каждое крыло по 90)) У меня бывает 30-50 грамм еду когда я готовлю и пробую.. или вот бутерброд с паштетом..паштета тоже 30 грамм.. но когда в основной прием пищи у людей 50 грамм гарнира .. ну мне кажется, что это на глаз.. если нет - отлично!!

Алин@ 03.12.2020 15:13

лично я все взвешиваю ,потому что помидоры и огурцы разные,а хлеб уже стандартно беру в нарезку и вес удобно высчитывать. 50 грамм гарнира тоже надо на весы.