Дневник питания за 24.11.2020

Добрый вечер, день самый обычный, ела с утра ничего не считала ,на авось, но уложилась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
Хлеб белый	18	47.9	1.6	0.6	8.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Яблоко Фуджи	120	75.6	0.2	0.2	15.7
Свинина, постное мясо с рёбер средней части, запечённое	37	79.2	10.7	3.7	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Итого	426	346	15	9	46

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	140	120.4	3.9	3.5	18.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Итого	143	126	4	3	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная белокачанная	137	74.8	2.2	4	7.5
Пирожки с мясом	45	104.4	5.1	3	14.1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Безлактозное молоко	35	13.7	1.2	1.4	1.6
Котлета мясная	80	120	13.9	3.3	7.4
Итого	605	402	23	19	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	311	22	0	0	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	300	263	26	11	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	66	5	5	0.4
Итого	325	69	5	5	1
Итого за день	2110	1230	75	48	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Рита Скит 24.11.2020 19:55

так у вас уже интуиция прорезалась, это круто! а я когда ем наугад или чуток недобираю, или калорий 50 перебираю, пока не научилась на глаз все просчитывать Смущаюсь

Алин@ 24.11.2020 20:01

Рита Скит, думаю да, интуиция прорезалась, сытая , легкая, думаю это мое.

Солнечное лето 24.11.2020 20:58

Молодец! Интуиция у Вас классная, а , может быть, это уже мастерство проявляется)))) Хорошо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.11.2020 21:17

Вот так и становятся мастерами)
Браво.
Я если по интуиции, то 1000 ккал могу не наесть. Оттягиваю каждый приём пищи, а потом и вовсе спать лягу. Мне лучше считать, чтоб не впасть в крайность.