Дневник питания за 23.11.2020

Сегодня настройки изменила, перевела на низкую нагрузку , умеренная нагрузка вес стоит и растет. Угли убежали не досмотрела. Это всегда так когда ешь ,а потом ввод в программу. Гулять не получаеться. Всем доброго вечера!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
Хлеб белый	18	47.9	1.6	0.6	8.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Яблоко Фуджи	30	18.9	0.1	0.1	3.9
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	140	126	5.6	2.1	20
Итого	399	257	7	6	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Сыр плавленый, латвийский, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	40	108.4	8.2	8	1
Итого	340	108	8	8	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Салат из морской капусты	60	18.7	0.8	0.1	3.1
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Укроп	1	0.4	0	0	0.1
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Борщ с фрикадельками	250	241	17.5	9.8	21
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
Пирожки с мясом	45	104.4	5.1	3	14.1
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Итого	646	434	24	15	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Сырники 5% творог	50	121.8	8.6	6.7	6.7
Итого	90	140	8	6	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безлактозное молоко	160	62.4	5.3	6.4	7.5
Итого	160	62	5	6	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Навага дальневосточная	60	41.4	9.1	0.5	0
Картофель отварной по 1-206	70	52.5	1.4	0.3	11.1
Шоколад полугорький	10	54.9	0.5	3.5	5.3
Итого	490	152	10	4	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	4	15.4	0	0	3.8
Итого	4	15	0	0	3
Итого за день	2129	1170	65	48	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Рита Скит 23.11.2020 19:58

при правильном калораже перебор углей не страшен, я и на 150 углей могу шустро худеть, если калораж не более 1300 Смущаюсь

успехов вам на новом пути.

Алин@ 23.11.2020 20:02

Рита Скит, спасибо, мне кажется я от жиров поправляюсь , никогда столько много жиров не ела, сейчас убавила. Читала, что кто худеет то жиров надо 1грамм на 1 кг . У меня должно быть 67 в сутки.

Марина 23.11.2020 20:07

Даже низкая активность предполагает немало телодвижений в сутки. Я со своими 15-20 тысячами шагами в день себе чуть более чем низкую поставила в настройках, до умеренной не дотягиваю

Елена 23.11.2020 20:14

Алин@, Меньше 50 грамм жиров женщинам есть нельзя, иначе можно весь гормональный фон свой разбалансировать, а восстановить его очень трудно, а иногда и невозможно.

Ирина Живанова 23.11.2020 20:34

У меня стоит отсутствие активности. Когда добавляю тренировку ,программа автоматически добавляет калории .

Ольга №22 23.11.2020 20:40

Ирина Живанова, у меня тоже отсутствующая активность, а все дополнительные телодвижения вношу в дневник и программа добавит, удобно С улыбкой

Алин@ 23.11.2020 20:45

Рита Скит, спасибо

Алин@ 23.11.2020 20:47

Елена, программа поставила 54 изменю на 67 посмотрю как пойдет а 84 мне много ,у меня волосы становятся жирными.

Алин@ 23.11.2020 20:49

Ирина Живанова, отсутствие активности не могу поставить , я как белка в колесе с ребенком пяти лет😂

Елена 23.11.2020 20:50

Алин@, Мне всегда сытнее, если жиров чуть больше, чем программа насчитала, а углей чуть меньше, при этом белка может быть то же либо чуть больше, либо по норме.

Алин@ 23.11.2020 20:51

Ольга № 6н и №49, да это удобно, спасибо.

Алин@ 23.11.2020 20:54

Марина, да нагрузка есть , весь день на ногах, ребенок не спит днем. Сейчас подумаю какую поставить, спасибо.

Алин@ 23.11.2020 20:58

Елена, спасибо я обратила анимание, что мне комфортно жиров 65, углей можно 115, белков 70, клетчатка 15, а вода 1400 или 12
00 тогда я активная и нет тяжести .

Елена 23.11.2020 21:01

Алин@,