Алин@
20.11.2020 19:51
Дневник питания за 20.11.2020
Добрый вечер, всем! Сегодня аппетит улучшился с обеда под вечер к
18.00 очень хорошо ощутила, что хочу яйцо, сало, бородинский хлеб,
творог, банан. рыбу, морскую капусту, молоко и яблоко, короче хочу
есть. Что было вчера не поняла сама, вечером разболелся желудок,
выпила мезим 20000, и ОМЕЗ, начала пить Дюспаталин 200 1 раз в
день, решу на орехи и семечки , еще подумала про хурму, видимо мне
надо осторожно с хурмой не всем она полезна, спазм сняла и попила
чай горячий с медом, заснула в 23.00. Вот теперь боюсь кушать
семечки подсолнуха, тыквенные и хурму, чеснок, лук, бобовые ,
зелень чем ,дорогие мои,я буду рейтинг до 100% поднимать, когда не
могу полезные продукты кушать?:help:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| VITAMIN D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
40
|
127.2 | 8.6 | 9.9 | 1 |
| Мандарин |
35
|
13.3 | 0.3 | 0.1 | 2.6 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Колбаса вареная, молочная |
15
|
37.8 | 1.8 | 3.4 | 0 |
| Итого | 297 | 257 | 12 | 14 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 305 | 32 | 0 | 3 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пельмени начинка грудка курицы |
120
|
168.2 | 17.5 | 2.2 | 19.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
26
|
52.3 | 1.8 | 0.3 | 10.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Куриный бульон |
70
|
15.8 | 3.3 | 0.3 | 0.1 |
| Итого | 706 | 320 | 24 | 8 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
8.3 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Яблоко Фуджи |
100
|
63 | 0.2 | 0.2 | 13.1 |
| Итого | 104 | 71 | 0 | 0 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий Teos вишня (Савушкин) =140г |
140
|
127.7 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
| Эндокринол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Итого | 160 | 229 | 10 | 11 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Тушение) |
100
|
78.5 | 15.3 | 2 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
64
|
64.6 | 2.7 | 0.7 | 11.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Капуста тушеная белокачанная |
120
|
65.5 | 1.9 | 3.5 | 6.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 544 | 305 | 27 | 13 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Творог домик в деревне 5.5% |
90
|
88.2 | 7.7 | 5 | 3.2 |
| Итого | 150 | 145 | 8 | 5 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безлактозное молоко |
250
|
97.5 | 8.3 | 10 | 11.8 |
| Итого | 250 | 97 | 8 | 10 | 11 |
| Итого за день | 2516 | 1460 | 93 | 65 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
22
Tanya Makronetta
20.11.2020 19:55
Здоровья вам, Алина!
Рита Скит
20.11.2020 19:58
да, хурма не всем подходит, надо ЖКТ относительно здоровое иметь.
можно попробовать королек, он проще хурмы переносится потому что не
вязкий или сухофрукты замоченные в воде, но лучше с врачом
проконсультироватся... врач может посоветывать как при проблемах
ЖКТ полезные продукты принимать, чем их заменять или если нельзя
вообще какие добавки пить.. только врач гастроэнтеролог и диетолог
нужен.
Рита Скит
20.11.2020 20:04
из семечек прочих можно масло выдавливать, потому что семечки
засоряют ЖКТ, а масло обволакивает. в общем, надо учитывать
состояние здоровья, я тоже много чего полезного не могу есть из-за
аллергии и из-за проблем с почками.
Ирина Живанова
20.11.2020 20:07
Хороший рацион ! Не болейте , может действительно кое что убрать из
рациона от греха подальше .
Екатерина
20.11.2020 20:08
У меня лежали семечки, орехи, арахис, я их все подробила и
понемногу птичкам в кормушку сыплю, как то они у меня не
вписываются
Алин@
20.11.2020 20:10
Ирина
Живанова, да уберу все семечки, сырой лук и чеснок, а
немного буду зелень принимать , по наблюдаю за собой, после
удаления желчного проблем прибавилось много, каши уже надоели
и курица
Алин@
20.11.2020 20:13
Елена Сончик
20.11.2020 22:24
хурма иногда такой эффект дает. Нужно королек покупать и морозить.
У меня была такая же фигня с хурмой. Час себе места найти не могла
с ношпой и теплой водой. А бобовые газы дают. Тоже неприятно.
Владислава
20.11.2020 22:37
Хурму нежелательно есть вместе с высокобелковой пищей. В хурме
много дубильных веществ. Они соединяются с белками и образуют
плотный нерастворимый ком. Возникают дискомфорт или боли в желудке.
Алин@
20.11.2020 22:39
Елена
Сончик, все досвидание хурма. Спасибо
Алин@
20.11.2020 22:41
Владислава, точно так и случилось, хурма
все таки , но орешки думаю можно например, кешью или фисташки🤔
Алин@
20.11.2020 22:42
Алин@
20.11.2020 22:42
Владислава, ❤
Владислава
20.11.2020 22:52
Алин@,
чтобы избежать нежелательного воздействия на желудок и кишечник,
нужно:
1) брать спелую хурму не вяжущих сортов;
2) если хурма твердовата или вяжет - употреблять её после заморозки;
3) не сочетать её с молоком, морепродуктами;
4) лучше использовать в выпечке, в десертах, с мясом;
5) идеально есть хурму отдельно от других продуктов не позднее чем за 30 минут до еды или через час после.
И будет вам счастье!
1) брать спелую хурму не вяжущих сортов;
2) если хурма твердовата или вяжет - употреблять её после заморозки;
3) не сочетать её с молоком, морепродуктами;
4) лучше использовать в выпечке, в десертах, с мясом;
5) идеально есть хурму отдельно от других продуктов не позднее чем за 30 минут до еды или через час после.
И будет вам счастье!
Алин@
20.11.2020 22:59
Владислава, большое спасибо, пока не
хочу ни в каком виде.🤕
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
20.11.2020 23:25
Хурма не так проста, осторожнее с ней.
Та, которая как желе уже, ничего. А если вяжет, то желудок может не принять. Такую хурму морозить надо дня три, потом ращморозится и будет нежная.
Та, которая как желе уже, ничего. А если вяжет, то желудок может не принять. Такую хурму морозить надо дня три, потом ращморозится и будет нежная.
Georgijs
21.11.2020 02:00
Орехи и семечки бывают не чистые. Если покупные, то мы не знаем
условий их хранения. Бывает часто плесень, которая не всегда видна.
Грецкие орехи обычно замачиваю на ночь в солёной воде. Затем
промываю и сушу в горячей духовке до лёгкого пожелтения. Заодно
легко отшелушивается плёнка. А семечки промываю в кипятке.
У меня после фисташек сразу горло воспаляется. Поэтому их практически не ем. Не знаю как отмыть.
У меня после фисташек сразу горло воспаляется. Поэтому их практически не ем. Не знаю как отмыть.
Новые рецепты
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
Интересные блоги
