Дневник питания за 19.11.2020

Ай, не заморачивайся, у меня был привес 3кг,я его за неделю сбагрила, правда пришлось выпить мочегонное и один день разгрузки

это водичка шалит, всякое бывает, у меня тоже от 600 гр до 1 кг иногда бывает привес, но он быстро уходит, стоит только уменьшить соль и молочку или позаниматся чуть дольше спортом, или когда цикл в другую фазу войдет 

Да сюрприз после сельди, совсем отказаться от нее, но очень полезная и по бюджету подходить.

Рита Скит, да я заметила что молочка мне дает отеки и соль все стандартно. что надо подумать. спасибо вам

у меня тоже привес 800 гр.  Ничего страшного. В нашем нежном возрасте это бывает.

Елена Сончик, очень хорошо написано, нежный возраст😂

Алин@, зачем отказываться? Только из-за того, что на весах цифра на один день станет больше? Вы же понимаете, что от селедки будет отек, а не привес от избытка калорий, так ради чего исключать полезное? День - другой и вода сольется, показав реальный вес.

Tatiana Solery, буду ждать когда сольется. Да трудно норму выдержать по рациону . Спасибо

Алин@, норму выдержать - это в смысле съесть 100% рекомендуемых калорий? Я просто вижу, что у вас только 75% съедено.

Алина, надо всё-таки стараться больше есть) У тебя даже на основной обмен не хватает...

Tatiana Solery, посмотрела ваши последние дневники, на самом деле, есть постоянное недоедание до нормы. У вас так и не найдется сил на нормальное питание. У меня такое было в самом начале пути, когда апатия  и отсутствие аппетита сменялись желанием съесть что-то очень калорийное. Я не люблю сладкое, так что для меня это была колбаса, сыр, чипсы, иногда печенье. Дело из замкнутого круга не двигалось, пока я не заставила себя кушать близко к норме и заниматься хоть какой-то физ. активностью, повышающей трату калорий. Да, именно заставляла. Многие обитатели борются с перееданием, а я, как и вы, с тем, что еда не лезла, хоть и было странно, от чего тогда лишний вес?
Если вам сложно съедать тот объем пищи, который запланировали, то посмотрите в сторону увеличения калорийности самих блюд. Если вечером нет аппетита, то переносите основной объем калорий на то время, когда у вас есть желание кушать. Выход есть из любой ситуации, было бы желание его найти.

Tatiana Solery, да это так, мне действительно бывает трудно сьесть рацион, не всегда, это я когда ем орехи, рыбу, масло оливковое или льняное, татьяна , я сейчас подбираю тироксин, проблемы с ЩЖ поэтому и вес стоит Спасибо вам.

Tatiana Solery, лишний вес от того что я углеводы люблю и кушала оладьи, блинчики, хлеб, пирожки, и т.д а конфеты и округлилась. Потом до менч дошло, что я не ем а вес стоит ,не худею , проверила ЩЖи поставили ГИПО . Если я не работаю ,затрат мало думаю хватает организму . Но в моем случае надо витамины пить. Спасибо вам большое за внимание.💖

КБЖУ в красной зоне 

Ирина Живанова, весь день в интернете, не выходила на улицу и после вчерашних грецких орехов и сегодня добавила, так тяжело на желудке, ругаю себя, что опять орехи купила.😇

Нетаната, поверте я очень стараюсь, но вот бывает иногда. Спасибо

Раз сегодня не хочется больше, не страшно.  Завтра надо поесть нормально)))

Пусть враг растолстеет! Так ему и надо! Правильно, Алиночка!