Алин@
14.11.2020 18:11
Дневник питания за 14.11.2020
Весы показали 66.5 прилипло 100 грамм, вообще ожидала большее после
сельди вчера, апельсин и молоко вчера не осилила, крепко заснула.
Хурма сегодня крупная на 270 грамм углеводов набрала из за нее. 😇
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| VITAMIN D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Безлактозное молоко |
40
|
15.6 | 1.3 | 1.4 | 1.9 |
| Эндокринол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
25
|
42 | 3 | 3.3 | 0.2 |
| Сарделька (сосиска), мясная и домашняя птица, маложирная, 2.8% жира |
60
|
72.6 | 9.3 | 1.7 | 5 |
| Итого | 312 | 178 | 13 | 11 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
270
|
180.9 | 1.4 | 1.1 | 41.3 |
| Итого | 270 | 180 | 1 | 1 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из грудки курицы (макароны) |
150
|
68.4 | 12.8 | 1 | 2 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
80
|
45.6 | 1.1 | 3.3 | 2.6 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
60
|
111 | 15.8 | 4.8 | 0.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
70
|
52.5 | 1.4 | 0.3 | 11.1 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
20
|
7.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 703 | 353 | 32 | 14 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье с творогом |
120
|
402 | 13.3 | 19 | 44.2 |
| Итого | 120 | 402 | 13 | 19 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безлактозное молоко |
223
|
87 | 7.4 | 7.8 | 10.5 |
| Навага дальневосточная |
100
|
69 | 15.1 | 0.9 | 0 |
| Запеченное яблоко без сахара |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 528 | 260 | 23 | 9 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 200 | 86 | 1 | 0 | 16 |
| Итого за день | 2333 | 1460 | 86 | 55 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Рита Скит
14.11.2020 18:16
да, хурма крупновата, хорошо, что мы с сестрой рядом живет и
раздеяем эти крупные фрукты на двоих, а то я бы тоже не вылезала из
перебора углей, просто очень люблю фрукты 
и завидую
вашей хурме
и завидую
вашей хурме 
Ирина Живанова
14.11.2020 18:16
Ну в калории вписались ,белки набрали .Хурма - это сложные углеводы
не страшно 
Рейтинг
рациона выше среднего 
Рейтинг
рациона выше среднего 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
14.11.2020 19:16
А я делю большую хурму, завтра половинка только вкуснее
будет.
Я углеводы не могу выпустить из тюрьмы, спать не могу, если они до зелени доползут.
Я углеводы не могу выпустить из тюрьмы, спать не могу, если они до зелени доползут.
