Алин@
12.11.2020 21:15
Дневник питания за 12.11.2020
День не очень по рациону и рейтингу, всем желаю доброго вечера и
спокойной ночи, приятных снов, волшебных и красочных!🤗🤚
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| VITAMIN D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Колбаса вареная, диетическая |
32
|
54.4 | 3.9 | 4.3 | 0 |
| Безлактозное молоко |
45
|
17.6 | 1.5 | 1.6 | 2.1 |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
25
|
210.3 | 0.4 | 23.2 | 0 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
8
|
16.6 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Итого | 353 | 529 | 10 | 38 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 210 | 60 | 2 | 5 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| допельгерц актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
105
|
177.5 | 18.9 | 9.5 | 3.2 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| допельгерц актив |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 208 | 236 | 21 | 12 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Итого | 190 | 132 | 2 | 1 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безлактозное молоко |
223
|
87 | 7.4 | 7.8 | 10.5 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 273 | 135 | 8 | 8 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
60
|
87 | 10.2 | 5.1 | 0 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 330 | 142 | 12 | 5 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли, обычные, приготовленные по рецепту |
35
|
101.9 | 2.8 | 4.9 | 11.5 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 135 | 112 | 3 | 5 | 13 |
| Итого за день | 1699 | 1348 | 59 | 77 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
13
Ирина Живанова
12.11.2020 21:30
Алин@
12.11.2020 22:18
Ирина
Живанова, с утра температура 35. Очень хододно было, слабость
быстро на кухню и кушала в основном жиры , полегчало и температура
днем была нормальная 36.4 . Что было не поняла но прислушалась к
организму.
Elena chibambam
12.11.2020 22:23
У меня бывает, когда йогурта съем грамм 300, сразу холодно
становится. Он давление понижает.
Ирина Живанова
12.11.2020 22:32
Алин@, И
это правильно
Алин@
12.11.2020 22:36
Ирина
Живанова, даже не знаю что думать, два дня не ела йод и сразу
не щж не хочет обогревать.🙉
Алин@
12.11.2020 22:39
Elena
chibambam, будем к себе прислушиваться, но я не знаю скольео де
надо йода мне🤣
Ирина Живанова
12.11.2020 23:17
Алин@,
Надо с эндокринологом советоваться
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
13.11.2020 08:57
Может, ваша диета кето, а вы пока с ней не подружились?
Алин@
13.11.2020 21:12
Ирина
Живанова, да , спасибо, в декабре по плану идти , буду просить
диетолога эндокринолога, сама не спрпвляюсь.🤗
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
13.11.2020 21:17
Алин@,
про "на ты", это надо запомнить, кому. Часто перестраховываюсь.
Люди разные, есть воспринимают, как хамство тыканье.
