Алин@
10.11.2020 21:54
Дневник питания за 10.11.2020
Всем доброго, уютного вечера. Сегодня не гуляла, из за холодной
погоды. 🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| VITAMIN D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
36
|
60.5 | 4.3 | 4.7 | 0.2 |
| Пшенная каша по 1-278 |
80
|
87.2 | 2.2 | 2.7 | 13.4 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
30
|
75 | 8.4 | 4.4 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
5
|
8.7 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Хурма |
110
|
73.7 | 0.6 | 0.4 | 16.8 |
| Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
100
|
164 | 17.3 | 4 | 13.7 |
| Итого | 550 | 532 | 33 | 22 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Борщ с фрикадельками |
250
|
241 | 17.5 | 9.8 | 21 |
| Салат из морской капусты |
70
|
21.8 | 1 | 0.1 | 3.6 |
| Холодец свиной (ножки) вырезка свиная |
90
|
99.8 | 11.1 | 6 | 0.2 |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 910 | 365 | 29 | 15 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 80 | 37 | 0 | 0 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
65
|
119 | 12.1 | 2.3 | 11.8 |
| Белковый омлет |
60
|
45.9 | 2.4 | 3.6 | 1.7 |
| Итого | 125 | 164 | 14 | 5 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
160
|
131.2 | 13.2 | 6.4 | 3.9 |
| Итого | 400 | 275 | 15 | 16 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 50 | 19 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2315 | 1394 | 93 | 61 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Ирина Живанова
10.11.2020 22:18
Смотрю , сегодня уделили внимание белкам 
Алин@
10.11.2020 22:21
Так получилось, йогурты и сыр дали белок, каждый день остаются
семечки тыквы, кунжут, семя подсолничника , льненое масло не
влезает, жаль конечно.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
10.11.2020 22:30
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
11.11.2020 22:44
Алин@, и
у меня семечки не влезли. Когда такое бывало???
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
Новые рецепты
Суп Рассольник Домашний
66.9
4.1
3.7
4.1
5
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Лучшие рационы
