Дневник питания за 09.11.2020

Добрый вечер, сегодня рейтинг 93 а кальция не получила, день был загружен ,ела так чтобы калории набрать,:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Безлактозное молоко	30	11.7	1	1.1	1.4
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Семга соленая	54	109.1	12.2	6.8	0
Яйцо перепелиное (Варка)	42	70.6	5	5.5	0.3
Яблоко	57	26.8	0.2	0.2	5.6
Итого	489	342	21	18	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эндокринол	1	0	0	0	0
Картофель (Тушение)	80	56.8	1.5	0.3	12
Итого	80	56	1	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
допельгерц актив	1	0	0	0	0
Блинчики с начинкой (сердце свиное)	240	367.2	30.5	12.5	32.2
Подсолнечник, семечки, сушеные	18	105.1	3.7	9.3	2.1
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Суп морковный	200	74	3.6	1.2	13.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	729	555	38	23	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пастилки яблочные с инжиром	26	84	0.7	0.4	19.4
Итого	26	84	0	0	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	154	161.7	3.7	6.2	22.8
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Слива (садовая)	30	14.7	0.2	0.1	2.9
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	30	75	8.4	4.4	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Итого	496	287	13	10	32
Итого за день	2270	1329	74	52	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Живанова 09.11.2020 22:07

Рейтинг рациона не плохой , но кальций и белок надо подтянуть С улыбкой

Алин@ 09.11.2020 22:23

Ирина Живанова, да а углеводы надо убавить гже то 80 оставить.спасибо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.11.2020 06:09

Алина, а вы пишите, что едите, или едите, что пишите?
Если я отпущу контроль, всегда что-то вылезает или отстанет. Но это не смертельно, жили же раньше без контроля Подмигиваю