Алин@
08.11.2020 21:15
Дневник питания за 08.11.2020
Добрый вечер ! Воскресный день настолько был заполнен что не до
витаминов. Утром все был тот же 66.4 сегодня убавила клетчатку и
прибавила любимые углеводы:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| VITAMIN D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Безлактозное молоко |
50
|
19.5 | 1.7 | 1.8 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
95
|
13.3 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Блинчики с начинкой (сердце свиное) |
80
|
122.4 | 10.2 | 4.2 | 10.7 |
| Сельдь не соленая |
20
|
11.8 | 1.4 | 0.7 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54.3 | 1.8 | 0.4 | 10.7 |
| Холодец свиной (ножки) вырезка свиная |
35
|
38.8 | 4.3 | 2.3 | 0.1 |
| Сырок творожный сладкий 23% жирности, неглазированный |
90
|
306.9 | 6.4 | 20.7 | 24.8 |
| Итого | 648 | 572 | 26 | 30 | 53 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эндокринол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| допельгерц актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлета мясная |
90
|
135 | 15.7 | 3.7 | 8.3 |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 390 | 232 | 21 | 6 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Безлактозное молоко |
238
|
92.8 | 7.9 | 8.3 | 11.2 |
| Итого | 388 | 163 | 8 | 8 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кекс успенский |
40
|
152.2 | 1.5 | 5.8 | 23.4 |
| Итого | 290 | 154 | 1 | 5 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
40
|
100 | 11.2 | 5.9 | 0 |
| Итого | 420 | 225 | 14 | 7 | 24 |
| Итого за день | 2136 | 1347 | 73 | 58 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Ирина Живанова
08.11.2020 21:26
Ну по витаминам не так ух плохо 
Алин@
08.11.2020 22:03
Ирина
Живанова, спасибо, кальция не доела, он тоже для меня важный
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
09.11.2020 11:14
Алин@,
http://bonfit.ru/kalorii/sousy-spetsii-i-pripravy/dobavki/kalorii-chernyy-kunzhut/#calc
Чёрный кунжут источник кальция, как специю использовать хорошо. Белый кунжут для кондитерки, вкус ореховый. А у чёрного вкус остренький
Чёрный кунжут источник кальция, как специю использовать хорошо. Белый кунжут для кондитерки, вкус ореховый. А у чёрного вкус остренький
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
Новые рецепты
